运动解剖学上肢骨连结及其运动肌群课件.ppt

一、上肢的皮肤、肌性和腱性常用标志 上肢常用标志 1、皮肤标志 ①肘窝横纹：屈肘时肘窝处。 　②腕掌、背侧横纹：屈腕和伸腕时，分别有2-3条。 2、肌性标志 　③斜方肌：在项背部可触及。 　④背阔肌：在背的中部外侧可触及。 　⑤胸大肌：在胸前壁。 　⑥三角肌：在肩部包绕肱骨头。 　⑦肱二头肌：在上臂前面。　 ⑧肱三头肌和肱桡肌：在臂后面及前臂上部外侧。　 一、上肢的皮肤、肌性和腱性常用标志 上肢常用标志 3、肌性标志 ⑨掌长肌：用力握拳屈腕时，腕前可见肌腱。 ⑩尺侧腕屈肌：用力外展手指半屈腕时腕的尺侧可见肌腱。 ⑾桡侧腕屈肌：握拳时，在掌长肌腱的外侧可见肌腱。 ⑿鼻烟窝：手背外侧部的浅凹，在拇指充分外展并后伸时明显。 ⒀指伸肌腱：伸直手指，在手背可见突起的第2-5指的指伸肌腱。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 1、发展上肢主要肌肉力量练习举例 A. 单杠引体向上 ①训练部位：胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂肌屈群的力量。（胸肌、背肌和上肢屈肌群） ②动作要点：握杠时，两手要与肩同宽或略宽于肩；引体时，要做到下颌超过杠，且要慢速还原。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 1、发展上肢主要肌肉力量练习举例 B. 前臂负重弯举 ①训练部位：肱二头肌、肱肌、旋前臂肌、肱桡肌、前臂屈肌。（胸肌和上肢屈肌群） ②动作要点：弯举时，上臂保持垂直紧靠身体。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 1、发展上肢主要肌肉力量练习举例 C. 卧推杠铃 ①训练部位：前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等。（胸肌、肩肌和上肢伸肌群） ②动作要点：两手与肩同宽握杠，推举时要垂直向上，下落宜慢，还原至胸骨体上部。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 1、发展上肢主要肌肉力量练习举例 D. 俯卧撑 ①训练部位：前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等。（主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。） ②动作要点：在俯卧撑过程中，腹部肌肉始终紧张，以保持身体一条线。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例 A. 扶墙压肩或双人压肩 ①伸展部位：胸大肌、背阔肌、大圆肌等。 ②动作要点：肩部尽量下沉，不要弓背。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例 B. 臂上举后振 ①伸展部位：胸大肌、背阔肌等。 ②动作要点：挺胸，上臂尽量用力后振。 C. 绕肩运动 ①伸展部位：肩带肌群和肩周的屈、伸和外展肌群。 ②动作要点：绕肩时，肩带要尽量放松以扩大活动范围。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例 D. 三角支撑运动 ①伸展部位：肩带及肩周的屈伸肌群，尤其是胸大肌、背阔肌。 ②动作要点：挺胸收腹时，手臂尽量上举与躯干呈一直线。 E. 手臂外展运动 ①伸展部位：肩带及肩周的屈伸肌群。 ②动作要点：以上臂带动肩带，尽量外展肩关节。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例 F. 挺胸夹背运动 ①伸展部位：胸大、小肌、三角肌前束、肱二头肌、屈腕屈指肌群等。 ②动作要点：抬头挺胸，十指交叉，两臂尽量伸直夹紧。 二、发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例 自由上肢肌群 2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例 G. 两臂上举翻腕运动 ①伸展部位：屈腕屈指肌、胸大肌、背阔肌等。 ②动作要点：十指交叉，两臂尽量伸直。 复习 · 重点 1、名词解释 　无。 2、简答题 （1）试述单杠引体向上和俯卧撑运动各自的训练部位及动作要点? （2）分别试述压肩和臂上举后振运动的伸展部位和动作要点。 复习思考题 复习思考题 1、试述上肢带骨的连结，并举例说明上肢带（肩带）的运动。 2、试述肩关节的结构、特征及其运动方式？ 3、试述斜方肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌的位置、起止点、主要功能及其训练方法？ 4、试述单杠引体向上、前臂负重弯举、压肩和臂上举后振的训练部位及动作要点。 二、运动自由上肢关节的主要肌群 自由上肢肌群 　① 屈肩关节肌群：胸大肌锁骨部、三角肌前束、喙肱肌和肱二头肌。 　② 伸肩关节肌群：背阔肌、三角肌后部肌束、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肱三头肌长头。 　③ 外展肩关节肌群：三角肌中部和冈上肌。 　④ 内收肩关节肌群：胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等。 （一）运动肩关节的主要肌群 二、运动自由上肢关节的