体育与健康论文：加强指腕力量训练投掷项目成绩影响的实验比较.doc

加强指腕力量训练对投掷项目成绩影响的实验比较 摘要:目前在体育教学和训练以及大、中、小学生身体素质达标和考核中，投掷运动项目是不可缺少的内容，如标枪、铁饼、铅球等占有很大比重。因为这些项目对增强指、腕、腰、臂、腿、踝关节的力量，特别是上肢的力量，以及对提高协调、灵敏性都有重要作用。为了全面发展绳梯素质提高投掷项目运动的成绩，经过研究，在教学和训练中得到结论，证明发展指、腕力关节量，对提高投掷运动成绩起重要作用，收到预期的效果。本课题研究的价值在于加强指、 腕关节力量对提高投掷项目成绩提供了一定的参考价值。 关键词：力量素质，投掷，指腕力量，运动技能 1 前言 随着我国的田径发展，投掷项目已经普及到了很多方面，不管是在体育教学和训练，以及大、中、小学生身体素质达标和考核中，还是在高考中，投掷运动项目是不可缺少的内容，如标枪、铁饼、铅球等占有很大比重。因为这些项目对增强指、腕、腰、臂、腿、踝关节的力量，特别是上肢力量，以及对提高协调、灵敏性都有重要作用。其中指、腕关节力量在训练和教学最容易被忽视。为了加强指、腕关节力量，全面发展身体素质提高投掷项目运动成绩。在体育教学和训练中，经过研究，加强指、腕关节力量，对提高投掷项目运动成绩起重要作用，收到预期的效果。本课题研究的价值在于加强指、腕关节力量对提高投掷运动成绩提供了一定的参考价值。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 指腕力量训练对投掷项目成绩影响的实验比较为研究对象，以东莞市东城初级中学田径训练队的男生，人数为15人为调查对象。 2.2研究方法 2.2.1 文献研究法：通过网络、报刊、书籍查阅与本研究相关的文献资料，为本论文的选题、实验方法和投掷项目成绩提高和情况问题分析提供了充足的理论依据。 2.2.2 实验研究法： 实验时间：2010年第二学期：周期为两个月：每周采用一、二、三、四进行训练。 研究对象：以东莞市东城初级中学田径训练队的15名男生为调查对象分成1和2两组。 实验方法：采用两组对照实验。1组为实验组，2组为对照组。 实验对象基础测试检验P值（见表1） 施加因素：腕关节力量练习，训练项目为标枪、铅球、引体向上和俯卧撑进行技术干预。 实验校标：本次的实验为了保证数据的真实准确，所以投掷项目的测试都采用重测法，通过信度检验，信度系数P均小于0.05，具有显著意义。 表1 两组基本情况均值统计表 组别 人数/个 年龄/岁 身高/cm 体重/kg 铅球/5kg 标枪/800g 引体向上/次 俯卧撑/次 实验组 7 14.1 171.5 54.8 8.30 30.5 8.8 32.4 对照组 8 14.2 171.2 55.6 8.00 29.1 8.4 31.8 均 差 -1 -0.1 +0.3 -0.8 +0.30 +1.4 +0.4 -0.6 从表1可以看出，P0.05，两组基本情况均值指标，无显著差异，可继续做实验研究。 2.2.3数据统计法：对实验前、后测试成绩的数据进行统计分析，所采用的统计分析软件为SPSS17.0汉化版。 3 结果讨论与分析 3.1 加强指腕力量的方法 在投掷技术当中，很好地发挥手指、手腕的作用是非常关键的技术环节，对于初学者来说，要掌握这一关键技术有一定的难度的。在这里我想谈谈手指、手腕在投掷中的技术要领及其训练方法。许多教师在进行投掷项目的力量素质训练时，常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展，对于在投掷项目技术中起一定作用的手指、手腕力量却往往容易忽视。由于学生手指、手腕力量太差，在投掷项目教学或训练时，常常出现手指、手腕受伤等严重后果。 3.1.1 手指手腕操 每节操为（4X8）拍，一拍一动，身体成直立姿势，两手臂第一个八拍前平举；第二个八拍上举；第三个八拍侧平举；第四个八拍后举。 第一节：手指抓握运动；第二节：手腕屈伸运动；第三节：十指挤压运动（两手指尖相连）；第四节：指腕旋握拳运动（小指带动无名指、中指、食指、拇指依次握拢，同时手腕向外转动）；第五节：指腕蛇形运动（“霹雳舞”动作，五指并拢，手指用力带动手腕向前似蛇行走）；第六节：手形变换（武术运作中“立掌”与“勾”交换进行）。 3.1.2 借助他物和器械进行练习 脚距离墙一大步，用手指手腕的力量推动墙面，使身体成直立