春节综合症急救手册.docVIP

春节综合症急救手册 　　 　　春节本来是一个快乐的假期，可是乐极生悲，许多疾病往往趁虚而入。 　　暴饮暴食，过度疲劳，生活不规律等，这些春节综合症的表现，都有可能让本来快乐的假期变得更糟糕。所以，如何节制假期的放纵心理，有助于你过一个健康的春节。 　　春节期间，饭桌上餐餐美食不断。可是，许多人控制不住饕餮欲望后，容易出现消化不良的症状。 　　断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、嗳气等。常因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。 　　●暂实行”饥饿疗法”。可禁食一餐或两餐，酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐分；也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜，这样可使胃肠感觉轻松舒适一些。 　　●适当使用助消化药物。如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，它是胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用，或服中成药大山楂丸、加味保和丸等等。 　　●进行自我按摩和运动。饭后散步、进行腹部轻柔按摩，以增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。但是要注意：参加体育运动或体力劳动，应在餐后1～2小时进行。 　　●忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。出现消化不良症状后，也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1～2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。 　　值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。 　　1、节日期间，也应像平时一样，按时规律进餐。 　　2、每餐保证八分饱为宜。脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。 　　春节期间，不少人将外出旅游，抑或去逛庙会，难免要尝尝可口美味的小吃。只是，您在吃下它们之前，是否想到了这些食物的卫生安全？ 　　自我诊断 　　急性胃肠炎起病急，主要症状表现为腹痛、腹泻和呕吐，可有不同程度的畏寒发热，上腹部和脐周疼痛。大便一般为黄色水样，粪中可有黏液。 　　自我治疗 　　●卧床休息。进食易消化、清淡的食物。 　　●如呕吐剧烈者，可禁食1～2餐。 　　●腹痛时，可进行局部热敷。 　　●如症状严重，脱水明显者，应立即到医院进行治疗。 　　积极预防 　　1、注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水。 　　2、避免暴饮暴食和酗酒。 　　春节的这七天长假，对于一些人来说，是有足够的时间串门旅游、娱乐休闲；但是，对于另外一些平日在高度紧张状况下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白领们，如果一旦停下来无事可做，反而容易出现郁闷、失落、焦躁不安等不良情绪，甚至心悸、失眠。为什么较长的休息时间反而会使人产生这些症状呢？ 　　从心理学角度讲，长期在高度紧张的状态下工作，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人能够适应快节奏的工作和生活模式。如果一下子从这种状态中停下来，原先那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松、清闲的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现一系列的身心健康问题。 　　对于节日心理失调的症状，我们应该学会进行积极的自我调适，在春节期间，真正给自己的精神放个假。 　　自我调适 　　●尽量松弛平时那种高度紧张的思维运作模式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书......都是很好的休闲方式，可以使应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。 　　●上班后，一旦出现上述的症状也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡，提提神；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。 　　春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“补觉”。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，易造成植物神经系统紊乱。 　　自我诊断 　　白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振，晚上想睡又睡不着。 　　自我治疗 　　摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。 　　●睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。 　　●睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助入睡。 　　●睡前泡