小学体育健课件《保持好的情绪》.pptVIP

三、合理宣泄 * 当你看到网球运动员李娜拿到澳网冠军的时候，你的心情会是怎么样的？ 高兴 当你看到汶川地震时候，你的心情会怎么样？ 悲伤 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ “恐惧” 情绪茶座 我的好朋友和我发生了矛盾，这几天一直不理我。我感到—— “忧愁” 所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达 情绪 什么是情绪？ 情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。 简单的说，情绪就是心情 一、当你的情绪好的时候，你的表现怎么样呢？ 二、当你的情绪不好的时候，你的表现怎么样呢？ 不少同学都有这样的体会，当一个人情绪好的时候，干什么事都特别有劲。可见良好的情绪不仅对工作、学习有利，对人的健康也有利。相反，当一个人情绪不好时，整天无精打采，好像在生一场大病似的，对健康当然也十分不利了。 范进中举的故事 范进是个士人（知识分子），他一直生活在穷困之中，又一直不停地应试，考了二十多次，到五十四岁才中了个秀才（读书人）。后来他接着参加乡试又中了举人，范进由于兴奋过度而疯掉。（乐极生悲） 有一个脾气很坏的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情，父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔除一颗钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。”父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我得好孩子。但是，看看那些围栏上得洞，这些围栏永远不能恢复到从前的样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在，话语的伤痛就像刀子的伤痛一样令人无法承受。 保持良好心情的方法： 一、理智调控 二、转移注意 三、合理宣泄 一、理智调控 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 理智调控的方法有： 1、积极的自我暗示、自我激励 2、自我解嘲、自我安慰 二、转移注意 转移注意力的方法有 参加劳动 外出散步、旅游 看电影、电视 读书 打球 下棋 找朋友聊天 换环境 …… 合理宣泄的方法有： 学会倾诉 不妨痛哭 运动 书写宣泄法 高歌释放 …… 向亲密可信赖的人倾诉 参加体育运动或观看比赛 自我暗示 谩骂攻击 哭泣 摔打物品 向别人撒气 自残 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 注意： *