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浅谈体育教学活动中运动损伤预防 　　摘要：体育教学过程中发生的伤害事故，对学生和教师造成心理上的负担，既影响了学习和工作又影响了生活。因此，积极预防和治疗运动损伤，对开展课内外体育教学，对增进健康都具有重大意义。 　　关键词：体育教学活动 运动损伤 预防 健康 　　一、前言 　　现在学生大多是独生子女，家里的掌上明珠、娇生惯养、宠爱有加，一点点的运动损伤，即使是擦伤，家长也会心疼，而体育教学活动中学生又较常发生运动损伤而教师和学生又缺乏基本的治疗常识。作为学校，不能不开设体育课，不开展体育活动，学生上体育课，参加体育活动，难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。近几年来各大媒体不断地报道学校体育教学活动中由于各种主客观因素造成的伤害事故，给学校体育教育敲响了警钟。也造成了大部分学校取消了危险系数较高的项目，列如：双杠、跳马、跳箱等项目。体育教师上课也束手束脚，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的开展。实际上，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。特别是要让学生正确了解为什么会发生运动损伤，学习和掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，提高学生体育运动中的自我保健意识，对于避免运动损伤的发生更是非常必要的。 　　二、体育课教学活动发生运动损伤的原因 　　（一）对预防运动损伤认识不足 　　体育课教学过程中运动损伤的发生往往与体育教师 、学生对预防运动损伤的认识不足有关。平时不重视安全教育在体育课教学过程中不采取预防措施。如果我们还能够想起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许教师和学生就会对运动损伤就有了更为直观的理解，对运动损伤更加重视。 　　（二）准备活动不充分 　　1、准备活动不充分会造成哪些伤害呢？ 　　①不做准备活动。在神经系统和其它各器官的功能还没有做好准备的情况下，就立即??人到紧张的正式活动 ，肌肉、韧带的力量及伸展性都不够好 ，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等；②准备活动不充分。在身体机能尚未达到适宜的水平时 ，就进人正式运动，因此发生运动损伤；③准备活动的内容与运动项 目的内容结合不好。有的缺乏专项准备活动，此时容易发生组织损伤。 　　2、让学生知道如何做准备活动 　　现在上体育课一般是由老师带领全班同学做准备活动，学生也就照搬的模仿做，没有目的，没有主动参与到“实践” 中来，致使有些学生知道在运动特别是剧烈运动前要做准备活动，但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及要做到什么程度。要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在上课时叫体育委员或指定同学领做准备活动，教师在一边观看，指导，做的不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒。 　　（三）场地器材不规范、设备不足，不良气候的影响等环境因素 　　一般学校的体育设施不是很健全 ，运动场地小且不平，有些场地甚至杂合使用 ，有些场地没有必要的保护设施 ，器械年久失修或性能较差，这些都易造成运动伤害；气温过高，易发生中暑和疲劳，气温过低，准备活动不充分造成肌肉僵硬、身体协调性差 ，易使肌肉拉伤，挫伤关节等伤病，光线不足和环境不良会使锻炼者在运动 中反应迟钝 、注意力不集中等 ，从而发生伤害事故。 　　（四）体育课教学活动内容安排不合理 　　体育课教学内容安排不合理 ，使身体局部负担过大 ，引起局部肌肉疲劳，从而影响动作质量 ，继而造成受伤。 　　（五）教学组织方法不当 　　教师不遵守循序渐进的原则，不考虑学生身体存在非同步性差异的特点，即不能认识到即使年龄相同，但其身体发育 、健康状况 、身体素质 、技能水平都有差异。在一次体育课教学中，运动量的安排、技术动作的掌握 ，不是由小到大、从易到难 ；在进行器械练习时，缺乏必要 的保护和指导；在投掷课教学中学生乱穿越投掷区，甚至在非投掷区进行投掷，这些都是发生损伤的原因。 　　三、如何预防运动损伤 　　1、运动项目和运动负荷要适合学生特点。 　　合理安排运动负荷，尤其是要注意运动器官局部负担量和伤后、病后的体育活动安排，防止局部负担过大。儿童少年活泼好动，既使出现疲劳，仍然表现出对体育活动强烈愿望，对此要特别注意，给予适当调整。要贯彻循序渐进和个别对待原则，动作要由简到繁、由易到难、运动强度和重复练习次数要根据学生情况区别对待。 　　2、掌握运动要领，加强保护和帮助。 　　体育课中发生意外事故是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，加强保护，确保安全。尽量让事故减少到零，在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护。 　　例如：在球类及游戏教学中要教会学生自我保护，如身体失去平衡时