克服考试焦虑课件.pptVIP

走向新起点2 克服考试焦虑 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪，对中学生来说是一种较常见的心理现象。 产生考试焦虑的原因 客观：家长、社会的期望，同学之间的激烈竞争，舆论的压力等； 主观：学习基础差，性格较内向，学习方法不够灵活，考前复习不充分，自我期望值过高，对考试严重后果的极度关注等。 考试焦虑的表现 过度：注意力不集中、记忆空白、心慌气短、手脚颤抖、大脑不听使唤、甚至晕倒； 过低：漫不经心、对考试不能引起相应重视、马虎大意…… 考试焦虑心理测试 现在，我的考试焦虑程度是： 我考试焦虑的主要原因是： 克服考试焦虑的主要途径与方法： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 积极的自我对话 认真学习、充分准备 积极的行为状态 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 分数：可以在一定程度上衡量学习效果。 中学阶段的学习是为了：为今后的学习和工作打基础。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许