孕妇食谱水果.docVIP

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。? 孕妇们应多吃豆腐类食物哦 食谱1:海鲜豆腐 原料准备： ? 盒装豆腐2盒? 干贝 1两? 香菇 1两? 鲜虾2两? 墨鱼肉 2两? 胡萝卜少许? 高汤1碗? 鲍鱼汁、白糖、淀粉 适量? 制作方法:　 先将豆腐放在碗里，入蒸锅用中火蒸10分钟。墨鱼肉切成丁，用沸水烫过捞起。鲜虾去壳后切成小段。干贝、香菇分别用温水泡30分钟。?? 香菇切成丁，胡萝卜切成小薄片。锅里放少许的油，倒入香菇、干贝、墨鱼和虾仁，翻炒片刻，加入高汤、鲍鱼汁、少许的糖，烧开后，?? 用稀淀粉勾芡成稠汁，浇到蒸好的豆腐上即可。? ? 本品以海鲜和山珍为主，口味清鲜和醇、清淡不腻。汁稠味美、鲜嫩爽口、营养丰富。 草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。　 食谱2:香菇豆腐皮原料准备： 豆腐皮2张，水发香菇2个，鹌鹑蛋8个，火腿肉25克，葱花、姜末、料酒、精盐、味精、猪油各适量。 制作： 先将将豆腐皮撕碎，洒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，搅拌均匀；香菇择洗干净，切丝