四季五行养生.docVIP

普通高級中學課程健康與護理學科中心 主題:四季五行養生 核心素養：█A1身心素質與自我精進A2系統思考與解決問題A3規劃執行與創新應變 B1符號運與溝通表達B2科技資訊與媒體素養B3藝術涵養與美感素養 C1道德實踐與公民意識C2人際關係與團隊合作C3多元文化與國際理解 人權環境海洋 □防災□家庭□生涯規劃□多元文化□閱讀素養□戶外□國際教育□原住民教育 設計理念 1.因為要健康到老，生活有品質: 隨著人類平均壽命的延長，如何健康到老、如何才能讓生活過得更有品質等議題，近來備受關注，西方醫學雖然日益進步且開發相當多新的研究，但仍不敵老化所帶來的各種慢性病、癌症、身體痠痛等問題，於是近來人們開始轉而尋求傳統醫藥或是古老醫學的治療觀念及方法。2016年里約奧運游泳金牌選手費爾普斯(Michael phelps)帶著身上的拔罐印記勇奪得金牌的畫面，令人印象深刻。中醫學是世界上，理論基礎、治療方法、預防醫學等最為完整自成一套的醫學，也是近50年來，科學期刊發表的研究論文，證實其為療效最多的古老醫學。 2.為什麼要課程要加入傳統醫學的養生的內容 中醫養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其點是蘊育在日常行為之中。《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動-秋收-冬藏等相應的適應性變化，這過程不是被動、消極的，而是主動、積極。人類適應環境自然是有限度，如果外在變化劇烈，超過身體調節機能的限度或是人體機能失常，就會產生病理性反應。現今地球暖化、氣候變遷及生活環境惡化對人類健康的影響甚鉅，故於課程內容加入四季五行臟腑養生課程內容，讓我們跟著老祖宗的智慧，學習與大自然共生息。 3.課程設計分春夏秋冬，可因應開課時間，選擇當季內容授課，也可濃縮將四季重點和學生介紹，由老師自由搭配。 二、學習重點 (一)學習表現 1. 1a-Ⅴ-1 詮釋生理、心理、社會、情緒與心靈各層面健康的概念與意義。 2. 1b-Ⅴ-2認識健康技能和生活技能的完整的實施程序概念。 3. 3b-Ⅴ-4 因應於不同的健康情境，有效運用各種的生活技能，發展出個人及群體 的健康生活模式。 (二)學習內容 1.Da-Ⅴ-2 傳統醫學的養生之道。 三、學習目標 1-1認識傳統醫學(四季五行)養生與身心靈健康的關聯性 2-1認識傳統醫學(四季五行)養生的完整實施程序概念 2-2樂於練習傳統養生方法，並實踐於日常生活中 3-1當令季節中會選用合宜之.B兩種引起動機活動，老師可自由選擇 引起動機- A.五行對對碰遊戲 五行-木、火、土、金、水，其對應相關臟器-季節-食物顏色 (準備道具厚紙板裁剪四方大小如撲克牌*6組，上面書寫五行、四季及臟腑，一開始同學猜拳輪流翻牌，看到翻出來的牌與桌面已掀開的牌，對應即可收回，結果個人牌數最多即獲勝，全班最快的組別可記點加分。) B.填寫五臟健康情況測試表(附件1)，檢視自己的臟腑健康情況，老師即可評估接下來的教學內容選項。 2.教師說明-《黃帝內經》上說：「肝者屬木通於春；心者屬火通于夏；肺者屬金通於秋；腎者屬水通於冬；胃、腸屬土通於四季。」五行的消長變化構成了一年四季，它影響著萬物的生長、壯大、衰老和死亡，萬物的生長運動變化幾乎都按照五行一定節奏進行。因此，如果我們要擁有一個健康的身體就要在日常生活中經常保持五行調和。 3.播放食戟之靈 - 第21集-40分，2-1） 教師說明: (一)四季及人體生理特性是依照『 春生—夏長—秋收—冬藏』 的方式，而人體就像一棵樹一般，丹田為氣之根(種子)，四肢為樹木的枝幹，進行氣血循環運轉。 春生-春天體表(氣由丹田發射向四肢)氣血漸漸旺盛 夏長-夏天氣血循環最旺盛(此時體內氣血最弱，體表氣血循環最旺盛—因為天氣炎熱，身體需要散熱，所以體表代謝旺盛) 秋收-秋天氣血循環漸向體內發展 冬藏-冬天氣血循環又回到體內，四肢血液循環變差(冬天容易手腳冰冷，天氣寒冷所以氣血回流體內，保護臟器) (二)認識穴位療法基本概念 經絡是什麼？→氣血的通道 穴位是什麼？ →氣血匯聚、轉輸與出入的特定之所。既是疾病的反應點，又是針灸推拿等醫學臨床的刺激點。、骨空 ,《神灸經綸》則稱為“穴位”。 穴有孔隙的意思，指經氣所居留之處在筋， 骨肌肉的空隙間361個穴位，十二經脈+奇經八脈 肺寅大卯胃辰宮 脾巳心午小未中 申胱腎