你完全可以不忧郁.docVIP

《你完全可以不忧郁》————读书笔记 2003年4月1日，香港著名影星张国荣因忧郁成疾跳楼自杀，张国荣突如其来的纵身一跳，再度让我们正视忧郁症的问题。 你的心中是否有忧郁的情绪在蔓延呢？ 失眠，沮丧，倦怠，哭泣，没胃口，对未来没有信心，对生活提不起精神，对所有事情都不感兴趣，在遭到巨大压力生活形态改变后，你是否也常为这样的情绪感到困惑呢？小心，这种被美国称为“21世纪的黑死病”的心理疾病——忧郁症，正在一点一滴的蚕食我们的心灵。 其实并不是只有忍受长期病痛或巨大心理压力的少数人才会患有忧郁症，像失业，离别和孤独等普通人经常遇到的问题也有可能诱发忧郁问题。 忧郁症是一种常见的心理疾病。根据国际研究，忧郁症的发病率为5~10%；根据研究，在人生旅途中，人们至少会患上一次忧郁症，但是患上忧郁症的人大多数身在病中不知病，只有25%的患者知道。美国有关研究认为，到2020年，忧郁症将成为世界继心脏病之后使人丧失工作能力的第二大原因。 忧郁症是一种危害性极大的疾病，可以导致患者丧失工作和学习能力，若不进行治疗，忧郁症状会反复发作，慢性化，造成精神残疾，给家庭和社会造成巨大的负担。另外，忧郁症患者一半以上有自杀的想法，15~20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是忧郁症和精神分裂症造成的。 尽管存在解决的办法，但大多数忧郁症患者没有获得适当的治疗。请记住：“随着医学的发展，忧郁症已经是一种完全可以治好的疾病，早期充分治疗可以避免精神疾病和慢性化”。忧郁症越早治疗效果越好。许多家庭暴力事件是因忧郁症引起的约有70%未获治疗者给家庭带来痛苦。 许多人会认为忧郁症不是病，只要是努力就可以克服，无需去医院医治。甚至还有许多人根本没有意识到自己得了忧郁症。国外估计，每3个忧郁病人中，就有一个人不知道自己得了忧郁症；有2/3的人未寻求治疗。美国心理卫生研究院的研究报告也指出，18~74岁的成年人，有15%的人一生中曾罹患达到需住院程度的严重忧郁症，却只有少于5%的人接受治疗。无知无感，特别是因忧郁症可能来无影踪，悄然而至。除去一部分人因经历某些倍感压力的事件而发病，许多人根本务须任何导火索，突然就一脚踏空，坠入踩不到底的孤冷寂寥。人们通常不认为自己得了忧郁症，觉得他们的症状是正常生活的一部分，只是心情郁闷罢了。更多的时候，大家习惯于将忧郁症的症状，归因于身体出了毛病；“心悸”怀疑是心脏病，“胃口遂减”怀疑是肠胃功能不佳，“失眠”就去找神经科的医生瞧瞧…… 还有许多人把忧郁症看成了精神病，认为去看心理医生是件很丢人的事。其实患上忧郁症是现代人生活中很平常的事情，美国宾夕法尼亚洲大学心理学讲座教授塞利格曼，则把现今这个时代称为“忧郁症时代”，认为它已经像伤风感冒一样普遍。 阅读本书可以使你更了解忧郁症产生的原因，如何正确的看待和治疗，如何在生活中自我调节。我想本书会给你带来意想不到的收获，希望每个人都能走出忧郁，快乐面对生活中的每一天。