不同性别年龄的体育卫生课件_2.pptVIP

第二章 不同性别、年龄的体育卫生 第一节 儿童少年体育卫生 了解儿童少年身体发育特点 熟悉儿童少年参加体育锻炼意义 掌握儿童少年在体育锻炼中的体育卫生 一、儿童少年生长发育规律 （一）生长发育的速度规律 不等速增长 突增期：2岁以前；青春发育期（女9~11岁，侧重体脂；男13～15岁，侧重肌肉） 20岁停止 （二）生长发育的不均衡规律 1.身体发育的比例 第一次突增期：初生儿头部为1/4身长，2岁为1/5，头尾发育规律 第二次突增期：12岁为1/7，成年头部为1/8身长，下肢躯干发育。 头增长1倍，上肢3倍，下肢4倍 身体各部位发育结束时期：手15，足16岁，上、下肢20，躯干21 2.身体各系统的发育 神经系统最早，5～6岁接近成年，逐渐机能提高 皮下脂肪年幼发达，肌肉组织学龄发育 淋巴细胞先快后慢，10岁高峰，逐渐降低，注意10岁前儿童疾病防治。 生殖较晚，10岁以后 3.生长发育的长期变化 生长速度快 发育成熟提前 二、儿童少年参加体育锻炼的意义 （一）体育锻炼对形态发育的影响 1.对体格发育的作用 经常参加体育锻炼，身高、体重、胸围增长幅度加大，瘦体重增加，脂肪减少 2.对运动器官发育的作用 肌纤维变粗，提高肌肉工作能力 促进骨的生长，皮质增厚，密度增大，骨质坚实 （二）体育锻炼对生理功能发育的影响 1.心血管系统 心肌收缩力增强，心输出量增加。 心脏容积增大，重量增加 心脏储备力提高 2.呼吸系统 肺活量提高，最大吸氧量增加 （三）对神经、内分泌和免疫功能的影响 1.神经系统 儿童少年特点，兴奋有余，抑制不足，缺乏耐久力 体育锻炼改善兴奋抑制的均衡性，提高神经耐久力 2.内分泌和免疫系统 激素分泌增加，促进发育 增强免疫 三、儿童少年身体发育特点和体育卫生 （一）体型 10岁前，头大、躯干长、四肢短、重心低而不稳、四肢皮下脂肪分布多。 学龄儿童着重身体姿势教育，促进全面发展 10岁后，成人，男女差异 青春期，男女分组教学，提高身体素质，培养运动技巧 （二）神经系统 活泼好动，注意力不集中，动作准确性差 体育教学以示范游戏为主，多样化，持续时间短 （三）运动系统 肌肉组织增长落后于骨骼系统 骨弹性大硬度小，易弯曲畸形 肌肉质量轻，肌纤维细弱，含水分多。 体育运动持续时间勿长，运动量小，勿静止用力活动，防止脊柱和胸廓畸形。 肌肉发育不平衡，注意发展伸肌和小肌肉，协调性和灵敏性。 培养正确站、走、跑、跳的姿势 （四）心血管系统 心脏血管系统发育不完善，心脏容积体积小，心跳频率较快 青春期高血压 有氧能力为主，运动强度适当，125～155次/分，运动感觉良好 （五）呼吸系统 呼吸频率较快，胸廓狭小，呼吸肌力量弱，肺容量也较小 运动负荷时，增加呼吸频率，达40～50次/分 加强呼吸深度练习，与动作正确配合 （六）身体素质和运动能力 速度素质 随年龄增长提高，10～13岁最快 13岁前，动作快、反应速度快的项目，14岁后，安排中长跑等耐力项目。 力量素质 随年龄增长提高 青春期不易进行过大力量训练，16～18岁可以进行力量训练。 柔韧素质 随年龄增长下降，从幼年开始练习为宜 耐力素质 随年龄增长提高，16岁后耐力训练 灵敏素质 随年龄增长提高，儿童起培养 四、儿童少年早期专项训练的医学问题 早期专项训练：把专项训练的年龄合理提前，使其较好地取得优秀成绩。 目的：身体全面训练和专项素质训练 （一）早衰 儿童早期在专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，以致身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。 （二）伤病问题 骨骺损伤、运动性贫血、早搏等 （三）开始早期专项训练的年龄问题 早期专项训练开始的年龄＝达到最好运动成绩的年龄-为达到最好运动成绩所需要的训练年限 速度灵敏项目（体操、游泳等）10～11岁 球类项目12～13岁 体力力量项目14～16岁 原则 时间较短，强度稍大，密度小，运动训练 后要有充分的休息时间，安排好饮食和娱乐等 生活制度。 （四）儿童少年早期专项训练的医务监督 1.定期体格检查 3个月 2.加强训练及比赛中的观察和检查 加强现场观察及检查 负荷后的检查 学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项 （1）关注身体素质的全面训练 （2）体育锻炼要因人而异，循序渐进。 （3）体育锻炼要与合理营养、养成良好的卫生习 惯、培养优良的品质密切合 （4）养成良好的姿势 第二节 老年人的体育锻炼 了解衰老的概念与机理 熟悉体育运动对抗衰老的作用 掌握老年体育锻炼的一般原则和体育卫生 一、衰老的概念与机理 （一）衰老的概念 2000WHO人口年龄划分标准： 45~59岁 中年人 60～74岁 青年