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于嘉马拉松是一场迷你人生 　　2012年，北马。雾霾笼罩着这座城市的上空，穿越奥林匹克森林公园，深秋已至，万木凋零，距离终点还有4公里，前方依旧看不到一丁点亮色。一种令人窒息的孤独感袭上了于嘉的心头，那一刻的孤独，像关公刮骨的尖刀一样嵌入骨髓，沙沙作响。 　　头一天是CBA开幕式和揭幕战，摇旗呐喊的球场上，于嘉是央视体育频道知名的篮球解说员，他富于激情和个性的解说征服了无数球迷。而在马拉松的世界里，喧闹不再，漫长的征途中，唯有内心的独白。 　　沉浸在自己的世界里，他看到了自己多重的社会角色：央视的解说员、父母眼中的儿子、妻子眼中的丈夫，生活中的自己为身边的人做的事，少之又少。 　　过去一年，于嘉完成了6个全程马拉松和1个半程马拉松。从一个人跑，到带着身边的人一起跑，一个“嘉友跑”的跑团已具雏形。跑步成为了他的修行方式，是跑步让他看到生命个体的孤独感，从而理解和接受社会多元和丰富，唤醒了他与世界新的链接，当嘉友跑逐渐进入公众视野，更多的正能量开始在人群中传递。 　　“知耻而后勇” 　　2011年，央视体育主持人沙桐创立了央视“C5爱跑团”，号召同事和朋友一起跑步。在沙桐的邀请下，于嘉第一次尝试参加北马迷你赛，仗着自己平常经常锻炼，他没怎么想就去跑了，从天安门到复兴门一共4.2公里。头一回参加北马迷你赛，他问身边的同事、网球解说员张盛用了多长时间，张随口说了句“也就15、20分钟吧”，于嘉便发了条微博，想着马拉松也不过如此嘛。没想到这条微博被很多人骂“吹牛可耻”，他很不爽，便跟人对骂。后来才发现，是自己缺乏马拉松常识才闹了这样一个笑话，他立即诚恳地在微博上向网民道歉，可暗暗也在想：自己有没有机会跑一次全程马拉松呢？ 　　生活中的于嘉是个孝子。2012年，母亲因重病住院，他发了一愿从此素食。开始跑步是在他素食之后。 　　从家到医院，不过5公里多的路程，但因为堵车，出租车常常拒载。一气之下他便决定跑去医院，没想到跑着跑着也就不生气了。那天，回来的时候正好赶上了天安门降旗仪式。他发现，身边有很多精彩和丰富的生活，以前每天行色匆匆地开车上下班，看手机、发微博，其实都是虚忙。之后的每天，他都坚持跑步去医院，要是遇上早晚高峰，跑步比开车还快。渐渐的跑上了瘾，他甚至决定把车卖了。 　　2012年北京马拉松，沙桐问他报名不，他嘴上说报半马吧，心里却想着，要是跑个全马就好了，但不敢说出来，怕没跑完丢人。北马开跑前一天上午，他解说NBA，晚上是CBA开幕式以及揭幕战，马拉松当天晚上六点半还有CBA演播室环节，一直持续到十点。在这样的节奏下，于嘉居然跑完了人生中第一个马拉松。 　　原本还幻想了N种庆祝成功的姿势，在抵达终点线的那一刻，才发现什么庆祝动作都不必要了，他张开双臂抱着妻子嚎啕大哭，发誓要“拿整个生命去爱你”。 　　马拉松没有打乱于嘉的生活，但却改变了他的生活，让找到了与自己独处的感觉，跑步时，他会和自己的内心说说话，聊聊天，也开始理解很多事情。近一年多的跑步给他带来的最大变化是脾气，他变得不爱吵架了，也不那么血气方刚地说狠话了。 　　“这个世界上所有的事情都是可以理解的，区别在于你接不接受。理解是你站在别人角度上思考问题，接受是你站在自己的立场上思考问题。”谈起跑步，他的语气也变得和缓起来，继而又补充道，“这句话可是我自己说的。” 　　不做看客 　　2013年的11月，北京，又入深秋。 　　眼前的于嘉剃着光头，戴着黑框眼镜，下巴上留着一撮胡子茬，说起话来夹着京味的贫嘴，面部表情和他养的那只名为“于丸儿”的加菲猫一样富有喜感。他与9年前的于嘉已经判若两人。那时的于嘉体重高达100公斤，年轻气盛，喜欢喝酒。直到有一次打篮球，他忽然感到特别难受，狂吐一通，看着自己肥胖的身躯，他心想，如果自己是观众，自己也不会相信这样一个胖子说体育对生活有好处的诸多鬼话的。 　　痛定思痛，他决定要对自己的身体和生活负责。从2005年起开始健身计划，如今他已经减掉了25公斤的体重。 　　或许是深有体会，在他看来，中国有很多的所谓体育爱好者都是看客，他们喜欢皇马，可从来不踢球；喜欢科比，可从不摸篮球。“由此派生出一类腹黑技术宅们，有一技之长，心里无数怨气，生活没有宣泄途径而充满负面情绪，长此以往，网络变成垃圾堆。其实消化负能量最正当的方式就是运动，运动产生更良好的代谢。” 　　因为跑步，在这座生活和工作的城市里，他逐渐找到了一种归属感。他在博客里写道：“无数次的路跑，让我终于发现这座我生于斯、活于斯的城市，其实一直就长在我的生命里，生根发芽，开花结果。” 　　有人对于嘉说，北京空气质量这么糟，你这样跑下去，5年之后准得肺癌。“我不相信，5年之后看吧，我坚信一个有健康理念和健康生活的人，只会更健康。”“不过是个跑步，大家想法特别丰富