保健养生新概念课件.pptVIP

健康的定义 它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 当今社会生活节奏加快，工作压力加大所导致突出反映的营养问题、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）问题已经严重影响人们的健康。 健康从平时的养生做起 我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活——吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物等等。 可见平时的养生对我们的健康是多么的重要！ 养生的艺术 养生，是现代社会的重大话题，真正的养生不单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会活动中的复合体，即：灵魂的境界，道德的基础，社会行为，心理素质，生命的质量诸多方面达到真正的“健康”状态，才是真正的养生。 养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的养生。 所以说，养生不单是技术层面，而要有艺术的高度。 养生追求的目标 健康 长寿 净化心灵 明心见性 养生的手段 重生在先，养生在后； 最根本的是壮养精、气、神。 生命在于平衡，心态的平衡是最高的养生境界。 养生就是良好的生活习惯！ 养生两大要素：饮食之养和气息之养。 第一部分　平衡饮食 你会吃、喝吗？ 饮食与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体与情绪。合理饮食是我们照顾好自己与家人的最基本保证。 1.1、关于“喝”的选择 1.2、食－－亚州金字塔 1.2、老玉米 1.2、荞麦、薯类、小米 1.2、大豆 1.2、菜－胡萝卜、南瓜 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 1.2、动物 1.3、说说幅射 第二部分　有氧运动 生命在于运动 锻炼对我们体内的每个系统都有好处 选择一项令你快乐的活动，它可以是你已经喜欢上的，也可以是新的。 越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐。 有氧运动 第三部分　心理调节 3.笑 心理健康的七条标准 智力正常； 善于协调和控制情绪； 具有较强的意志和品质； 人际关系和谐； 能主动地适应并改善现实环境； 保持人格的完整和健康； 心理行为符合年龄特征。 每个人都希望活得健康、幸福、长寿！ 那么，幸福的资本 要从今天开始积累！ 绿茶 红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一。 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的走开。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合外国人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~ 结论 骨头汤 蘑菇汤 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。 什么叫亚州金字塔？？？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2.5美元 1元（中国的） 吃老玉米 为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？ 齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。 荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂） 薯类 白薯、红薯、山药、土豆 三吸收 吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康 小米 除湿、健脾、镇静、安眠 吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的 中