健美操教学对高职女生身心健康影响.docVIP

健美操教学对高职女生身心健康影响 　　摘 要： 文章主要运用文献资料法，阐述了健美操运动对高职女生塑造体形，培养审美能力、职业素养，预防和防治职业病，以及提高学生的规范意识和吃苦耐劳的意志品质等都有很大影响，并提出应在新课改背景下不断丰富教学内容，加快健美操运动在高职院校的普及开展。 　　关键词： 健美操 高职女生 身心健康影响 　　健美操是在音乐的伴奏下以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它是以健身美体、陶冶情操的大众健身的方式达到塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。学校的健美操课程主要是以健身为主的健身健美操，这对于一般学生来说，其强度和难度都比竞技健美操要低很多。随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，越来越多的高职女生开始喜欢健美操这一运动。学生在欢快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，在欢乐中达到健身、美体、减肥的目的，在运动的过程中培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，因而深受高职女生的喜爱。同时目前高职院校大多都是由原来的中专院校升格而来的，部分学校虽然已经成为高职院校，但是在场地、运动器材和场馆等硬件设施上还没有达到高职院校的要求，而健美操这项运动内容对场地、器材条件要求也不高，练习起来简便安全，非常适合在高职院校开展普及。 　　1.健美操有利于塑造学生良好的体型。 　　体型是指人体的外形特征及体格类型，体型受遗传因素影响，有性别差异，随年龄而变化，它可通过后天锻炼得到纠正和完善。人的体型主要与骨骼、关节和肌肉相关。骨骼、关节和肌肉发育正常与否，将改变一个人的体型。高职学生年龄一般在18至22岁，正是人体新陈代谢旺盛、精力充沛的阶段，若在此期间进行改善形体的锻炼可塑性大，可获得事半功倍之效。通过健美操练习，可以有效防止高职女生腰、腹、臀、大腿周围的皮脂增加。经过健美操的训练能矫正不正确的身体姿态，可以使女生身材苗条、柔软、细小的腰围、丰满的胸围、结实上提的臀围、修长的四肢，形体呈曲线流畅，富有曲线美，既有丰满结实的体态，又不失女性的娇媚，显示出一种阴柔之美，同时在健美操练习的过程中逐渐塑造良好的形体和优雅的举止风度。 　　2.健美操有利于提高学生的审美能力。 　　健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过健美操练习可以培养和提高学生对身体美、运动姿态美，神情美，音乐美和心灵美的感受与表现力。有助于培养正确的审美观和艺术修养。在健美操教学中，教师可以通过动作示范环节到达潜移默化地让学生欣赏美、感受美的教学目的，引起学生的赞赏，从而激发学生学习健美操的兴趣，在反复练习与不断模仿实践中逐渐提高学生对动作美与丑的鉴别力，并提高学生有目的地分析和鉴别错误动作与正确动作的能力。在练习中，相互技术动作的纠正，不仅提高了自己动作的技术水平，也使审美意识和鉴赏能力得到进一步提高，从而使学生产生对美的追求，最终自由地展现运动美。另外可以通过观看健美操的比赛和录像，促使学生把内心体验的美与外在的美结合起来，从中获得美感，获得高尚的情操，并激发她们在学习和生活中追求美的欲望，从而培养学生健美的体态、良好的气质和风度，学会观赏健美操比赛，提高其艺术素养和审美素质。 　　3.健美操可以有效地提高高职学生的职业素养。 　　职业素养是指职业内在的规范和要求，是在职业过程中表现出来的综合品质，包含职业道德、职业技能、职业行为、职业作风和职业意识等方面。健美操要求每个动作规范美观，要求学生不断提高自己的技术水平，完善每一个动作，对于一些细小的错误一定要及时更正；这就要求学生不仅吃苦耐劳，更重要的是“用心”体会，才能达到要求。另外，健美操在训练过程中集体配合和队列队形的变化要求学生相互配合和相互信任。这样就能有效地培养学生团结协作的能力。刻苦钻研和团结协作正是职业素养所不可缺少的重要因素。 　　4.健美操运动能有效地防止学生走上工作岗位后职业病的产生。 　　健美操是一项全身性的有氧运动，健美操练习持续时间较长。有氧操练习一般持续30～45分钟，音乐节奏一般为21拍/分钟～24拍/分钟，因此练习者需要具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质，在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，一方面优美而有节奏的音乐声波作用于大脑，可明显提高神经系统的兴奋性，使得大脑皮质的兴奋与意志过程得到平衡，从而使大脑的指挥功能更灵活。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而提高人的协调性。另一方面在欢快的音乐下练习往往令人心情舒畅，精神焕发，有助于缓解紧张和疲劳等不良情绪，通过这种中低强度的运动负荷较好地控制有氧阀值；保证锻炼者的心率达到健身指标区。有效增强学生的运动系统、呼吸系统和消化系统的生理功能，从而在不