职场压力管理培训ppt课件.pptx

--达州供电段 陈桂芳 副主任医师 ;1、什么是压力 2、压力的积极作用 3、压力的危害 4、压力管理的目标 5、压力管理的策略 6、总结分享 ;什么是压力 ;你的心情,现在好吗;心情好怎么形容？;“最近比较烦比较烦比较烦”;让心头上火的事，就是“烦”心事;生活与家庭方面的烦心事：;生活与家庭方面的烦心事：;工作方面的烦心事：;工作方面的烦心事：;“烦”心事造成了压力;压力是什么？;压力就是负荷超载;1.晚上我入睡困难。;压力测试;5-10分; 压力的积极作用 ;1、日常生活离不开“压力”;2、压力伴随着我们成长;3、有压力才有动力;压力都能变成动力吗？;压力的危害; 心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫 ; 一、压力对身体的影响 ;1、胃病与压力关系密切;Aimee_Fang 生前照;Aimee_Fang的微博页面;最后一条微博;;;压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？ ;;3、心血管疾病与压力关系密切;您知道A型性格吗？;;您的性格属于哪个型？;二、压力对心理健康的影响;二、压力对心理健康的影响 ;1、压力过大容易导致消极情绪;2、压力过大导致情绪不稳定;3、压力过大导致精神颓废;4、压力过大易致心理障碍;4、压力过大易致心理障碍;4、压力过大易致心理障碍; 三、压力对行为的影响;1、压力过大导致兴趣活动减少;2、压力过大易致成瘾行为;2、压力过大易致成瘾行为;四、压力对组织机构的影响;工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 工作责任心下降：工作质量下降 工作态度变差：服务质量下降 潜能得不到发挥：创造性下降 ;2、压力过大导致企业成本上升;总之，过大的压力可能影响：;;唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 吸毒？;压力管理的目标;压力管理的目标;压力管理的策略;;一、换个角度看问题;;;1、塞翁失马，焉知非福;2、学习阿Q精神;酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” ;;二、宣泄;中学校长捐出画像供老师宣泄减压 ;宣泄的原则----不危害他人 ;1、用言语宣泄——倾诉;熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业??士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记;;你用QQ记录过心情吗？;2、用声音宣泄;印度警察，大笑减压;深圳的“爱笑俱乐部”;哭是不是女人的专利？;3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧;4、用肢体宣泄——运动;4、用肢体宣泄——运动;三、建立良好的人际关系;家庭关系;;人际关系构成社会支持系统;支持系统的作用：;“千里难寻是朋友， 朋友多了路好走” ;四、学会舍得;人生， 总会面临很多选择； 有一些压力， 就是因为难以选择。;舍得是一种智慧有舍，才有得;进，固然需要努力；  退，更需要智慧用心；  取舍之间，彰显智慧。;; 五、宽容与感恩 ;“宽容，是一种美德。 —CCTV公益广告;学会宽容别人;也要宽容自己;2、学会感恩;制定感恩计划;;六、平衡工作与生活;六、平衡工作与生活;;; 工作的目的是什么？;乐;;七、组织层面的压力管理;1、积极改善工作环境;1、积极改善工作环境;2、丰富员工业余生活;2、丰富员工业余生活;3、指导员工职业生涯发展;4、建立员工关爱体系;《宽心谣》;我们期望“天天有个好心情”; 因为“心情好，一切都美好”;心情好，薪情会更好;祝愿各位：