老年保健课件_2.ppt

　6、 获得社会支持。 单位、街道、亲朋好友的关心和支持，都有助于老人减轻心理应激反应，尤其是家庭、亲人的支持很重要。 　　 7、 求助于心理医生。 心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力，而且也是直接的心理治疗，可帮助他们尽快恢复心理平衡。 ? 老年人如何延缓心理衰老，保持心理健康 ?1、勤于用脑，不忘学习； ?2、走出家门，融入社会； ?3、热爱生活，老有所乐； ?4、乐观养生，心胸开朗； ?5、适当锻炼，减少病痛； ?6、乐于助人，多交朋友； ?7、夫妻恩爱，家庭和睦； ?8、老有所为，造福社会。 　一、寻找精神寄托，促进身心健康 健康老年人离、退休后，离开了长期从事的工作、熟悉的集体，会感到空荡荡的。为此，老年人应当重新安排生活，寻找精神寄托，使生活过得充实而有乐趣。所以，老年人应培养幽默感，这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。还应当走出家庭的圈子，扩大社会交往，去开拓自己的新天地。可经常参加一些集体活动，多结识一些朋友，平时可以聊聊天、串串门，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友倾诉，使情绪得到发泄，恢复内心的平静。老年人的生活应有规律，把每天的生活安排得有条不紊，这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。 　二、正确对待离退休，顺应角色改变 任何人到一定年龄都要退休。退休后，老年人应愉快地面对角色的变化，将退休看作是合理的社会安排，是新的社会生活的开始。可根据自己的特长和兴趣爱好，寻找新的社会角色。老年人更要扮演好在家庭中的角色，与老伴要搞好关系，双方能够相互支持，相互理解，就不会感到孤独和寂寞。 三、念好“老”字经 老年期是人生经历的最终年龄阶段，无论生理特点还是心理特点，都与青壮年阶段不同，因此，老年人要想健康长寿，安度晚年，必须从“老”字出发，念好“老”字经。 ①要知老： 老年人必须承认自己已经老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉强，更不要好胜逞强，不要去做有害身体健康的举动； ②心不要老： 就是心理上不怕老，不服老，要不断激发自己，战胜自我，始终保持年轻人那种雄心大志 ③要忘记老： 就是不要让“老”字占据自己的头脑，要对生活抱乐观的态度，从心理上避免自我老化。 四、坚持健身运动，保持心理健康 人的心理健康，是以身体健康为基础的，而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少动”，由于活动减少，不仅会加速机体衰老，同时也会导致心理衰老。 因此，经常坚持健身运动，既是心理养生的重要内容，也是心理养生的有效手段。 五、勤奋用脑，永葆青春 人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程，坚持读、写、绘画和各种思维活动，是保持大脑活力的有效措施。经常思考问题，可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，使思维活动更加敏锐灵活。 5、追求支持型　　这类老人依赖性强，需要别人在情感上支持他们，在生活上帮助他们，用别人的同情获得自己情感上的满足。一旦这种需要得不到满足，就认为别人瞧不起自 己，或不愿意帮助自己，从而出现沮丧情绪。 6、坚持工作型　　这类老年人通常是一些青壮年时期胸怀大志，但是壮志未酬的人。他们总是用忙+碌的行为和更加努力的工作，来证明自己还有能力。 7、冷淡型　　这类老年人认为生活很苦，而自己对现状又无能为力。他们内心很痛 苦，于是只能用回忆以前愉快的经历作为乐趣。他们给人的印象冷漠无情，其实是无可奈 何的表现。 　8、自责型　　这类老年人回顾自己一生后，发现一些目标没达到，他们把这些失败都归 罪于自己无能，因而常常自责，甚至有自我犯罪感。这类老极其自卑，常常自怨自艾，沮丧和心灰意冷。 　 　9、愤怒型　　这类老年人往往多疑，把自己看作是环境的牺牲者，似乎谁都和他过不去，感到 生活毫无乐趣。回顾往事，把失败原因归咎于客观，把怨恨发泄在别人身上。他 们人际关系很差，自己孤独、怪僻。  愉快积极型和直接兴趣型的老人对他们的心身健康较为有利。 冷漠型、自责型、愤怒型的老人容易心理衰老。 老年人的自我概念 ※自我概念：即如何看待自我的问题 ※老年人的自我概念表现为： 我是否老了？ 是否有价值？ 我是否真的老不中用了？ 我生活中还有什么希望？ ※我们鼓励：能接纳自身的生理老化，也能接受自身心理功能的部分改变。 ※鼓励的原因：更能自我接纳、自我肯定，更能主动去适应角色改变，调整自己的角色行为。 老年人如何防止心理老化？ ※ 何谓“心理老化”？ ※ 心理老化自我测定量表 美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比