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小小在此声明:本文是转贴,不是原创,也请大家不要盲目试做一千个俯卧撑,这超出大多数朋友的身体负荷,估计做完后第二天身体会过度疲劳,所以做俯卧撑要适量,每天五十到一百个左右比较好 ?看到这个题目，不熟悉我的朋友可能会觉得很诧异。熟悉我的朋友会知道，这只是我不同的一天所做的不同的功课而已。 　　　我自小不爱锻炼，不喜欢体育运动。从小学到高中，体育课好象除了高中时的太极拳简式和仰卧起坐我得了一百分，其他的各项统统不及格。双臂更是没有一点力气，记得那时候考俯卧撑，女生能做一个就及格，三个就满分，但是我一个也做不了。刚把双臂稍稍弯曲一下，整个身体就会因双臂无力支撑而重重地摔倒在地面上。 　　　但现在我可以在一分钟之内，一口气做三四十个比较标准的俯卧撑，这种改变来自于我参加了一项针对意志和毅力的训练。具体是第一天就做一千个俯卧撑，第二天减半五百，第三天再减半，逐步减半到一，然后再依次增加到二、四、八、十六，这样最后一天也是一千个任务，这样一个周期下来是21天。第一个周期的最后一天也是第二个周期的第一天，这样周而复始，坚持不懈。我的一位师姐她现在一口气可以做一百多个，也就一分钟的时间。她原来也是象我一样，娇娇小姐，一个也做不了。当然能做多少俯卧撑这并不是这项训练的最终目的，强身健体也只是这训练带来的一项益处而已，最关键的是从不断的坚持训练中锻炼自己的意志和毅力，给自己太过柔弱的性格增加一种刚性，开挖自身的潜能，同时从中不断地悟出一些道理。 　我发心接受这项训练挑战自己的时候，当时已经是快中午十二点了，那就是说在晚上十二点前，我必须做一千个。好在师父并不要求初学者做到标准，只是要求尽全力去做就好。记得当时我做第一个的时候，是趴在地上，用力把身体支起来，然后再用力向下压，可是刚刚弯曲一点全身就因支撑不住而重重趴下，第二个是这样，第三个还是这样。那时尽管是这样，我一次也只是能做十个。然后要歇二十多分钟才能进行第二个十个。虽然我做得完全不标准，但是我要求自己不偷懒，每次都要求自己用最大的力气去做，当我做到五百的时候，我的全身都是痛的，我力图支起身体的时候，用尽全力也只是能撑起腰部以上。再到七百的时候，我痛到爬不起来，每次想翻身坐起来对我来讲都是一件非常困难和痛苦的事情。好象是六百的时候，我趴在地上痛哭，不是因为痛，而是因为担心十二点前完不成这第一天的一千个任务。那时一位师姐在身边看我哭，她也陪着哭，她心痛地拉我起身，同时也为我高兴。后三百个的时候，我用尽全力，也只是能撑起胸部以上，也就是勉强抬起头来而已。当时老师在一边开示，他说这个时候你应该更能理解到别人，再不会因为别人做事情做得不成功或者做得不象样子而讥讽别人，看不起别人，因为很多人确实是为了成功去努力的，是尽了全力的，但是人有千差万别，能力也是有高有低.....随着师父的开示，我的心胸也突然开阔起来，我已经有收获了。师父说看到我痛得翻身都困难，但是还有三百个的任务，他也很心痛，但是这些任务是必须要我亲自完成的，家长不能因为心痛孩子就替孩子做作业。就这样我咬牙坚持，第二天的任务是五百个。我早上起来梳头发的时候，双臂痛得举不起来，就连梳头发都要咬着牙忍受。第三天，第四天，到了第十天，我在向下压身体的时候，身体已经能支撑住不会摔下去了，只是做得不够标准而已，但我非常欣喜，因为我已经有了很大的进步。后来一次可以做二十个，现在我一次可以做三十多个，并且已经比较标准了。这在以前，是我想都不敢想的事情。 　　　截止目前，我才进行了三个完整的训练周期。第一个周期结束后，我以为大功告成，就停止了训练。后来才知道原来是要周而复始地坚持下去，每个人情况不同，在我来讲至少要坚持两年，才是对我的一种考验和锻炼（因为我比较懒惰，容易原谅自己，还有就是性格方面太过优柔，缺乏果断）。第二个周期坚持下来了，但第三个周期只进行了一半，就没有能坚持下来，因为后几天的时候我出差去江西，要一周时间，每天天一亮就坐长途车，晚上才回到酒店休息，累得精疲力尽，并且和同事住一个房间，我怕做俯卧撑影响别人休息，所以就没再坚持。这一放松又是一个多月过去了，有一次和几位师兄同行，在路上听到大家在谈论彼此的功课情况。没想到大家的功课虽然不同，但是各自都在努力地坚持着，日日不放松。我听了之后对照自己，觉得非常惭愧。这个时候中巴车上放起了歌曲，巧妙的是竟然是那首《步步高》。我一遍遍地听着“上天自有公道，付出必有回报，说到不如做到，要做就做最好，步步高”。越来越惭愧，于是暗暗下了决心，这次一定要坚持，一天也不松懈！至少坚持两年！于是就从那天开始又把这项训练作为我生活中一项不可缺少的内容。 　 如果连没完成的周期也算，现在是第五个周期的后半期，任务开始逐日递增了，今天的任务是八个。 　　话题扯了这么远，还是拉回主题。一开始我对这项训练也有很多的不