第十一章 课外运动训练 第一节~第六节.pptVIP

第十一章 课外运动训练 第一节 课外运动训练概述 第二节 课外运动队的组建 第三节 课外运动训练的原则 第四节 课外运动训练的内容 第五节 课外运动训练的方法 第六节 课外运动训练的计划 贯彻一般与专项训练相结合原则的注意事项 1.安排好一般训练和专项训练的比重 2.选择好一般训练的内容 3.形式方法多样，讲究实效 贯彻周期性原则的注意事项 （一）根据学校教育规律，结合学期划 分的特点安排训练周期 （大周期、中周期、小周期） （二）根据参加重大比赛划分周期 （三）根据学生特点，合理安排各个训练 时期 （四）要安排好小周期的训练，保证大周 期训练任务的完成 身体训练的基本要求： （一）身体训练要全面 （二）在多年和全年训练计划中要有计划地安排身体训练 （三）身体训练要注意身体素质发展的敏感期 （四）加强思想教育，严格要求动作质量 技术训练的基本要求： （一）建立正确的技术概念 （二）抓好基本技术训练，并注意与身 体训练相结合 （三）技术训练要全面、适用、准确、 熟练 （四）要注意形成个人技术特点 （五）要合理安排技术训练的内容 战术训练的基本要求： （一）培养战术意识是战术训练的中心环节 （二）基本战术同多种战术相结合 （三）增强战术的灵活性和实用性 思想品德训练的基本要求： （一）结合训练和比赛的实际，有目的地进行教育 （二）要采用多种形式进行思想教育 （三）要严格要求，耐心疏导 （四）教练员要严于律己，以身作则 一、课外运动训练计划 多年训练计划、 全年训练计划、 阶段训练计划、 周训练计划 课训练计划等。 (一)多年训练计划 多年训练计划是一个多年系统训练的总体规划。 多年训练计划，是依据课外运动训练计划中总的目标和任务，结合培养对象所要达到的总的要求以及学制(即学生在校学习的年限)等来确定的。中小学校一般有6年和3年两种多年训练计划。 多年训练计划通常可分为基础训练(发展一般运动能力)、专项提高训练(提高专项竞技能力)、竞技能力保持3个阶段。 多年训练计划的内容 (1)多年训练的总目标； (2)学生基本情况的分析； (3)确定思想教育、意志品质的培养和身体、技术、战术训练所要达到的总指标； (4)多年训练中年度的衔接、运动员生理负荷逐年提高的大体规划； (5)训练的主要手段、方法、措施； (6)重大比赛的大体安排； (7)检查和评定训练水平的制度和方法； (8)执行计划必须的场地、器材等物质条件的保证； (9)保证完成计划任务的措施。 (二)全年训练计划 全年训练计划是将多年训练计划中的目标和要求，落实到每个年度中，其内容比多年训练计划要更加充实具体。 制定全年训练计划主要是依据竞技状态形成的规律，本年度训练目标在多年计划中的位置，上一年训练的总结以及学校体育教育与学生的实际等。 全年训练计划的内容 (1)上一年度训练情况和本年度的训练目标； (2)身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标和思想品德教育与心理训练的要求； (3)全年训练周期及训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排； (4)参加比赛的次数与时间安排； (5)检查评定训练效果的时间与方法等。 制定学校全年训练计划应注意的事项： 1．全年训练计划在多年训练计划中的位置和具体目标，要有针对性。 2．要根据具体训练目标和学生实际划分周期。 3．全年训练的总目标和各项指标要切实可行，留有余地。 (三)阶段训练计划 阶段训练计划是根据年度训练计划中所规定的各阶段的任务、内容、要求和训练次数等而制定的。课外运动训练的阶段一般以3个月为一个阶段。 1、基础训练的阶段计划 2、准备比赛的阶段计划 3、比赛的阶段计划 4、恢复的阶段计划 5、临时性短期集训计划 (四)周训练计划 周训练计划亦称小周期训练计划，是根据阶段训练计划，并结合课外运动训练实际制定的一个星期的训练安排(表11—4)。 周训练计划的安排： 周训练计划一般安排6个训练日，而中小学课外运动训练，一般可每周训练3—4次，每次训练时间约1.5～2h。学生年龄越小，持续时间应缩短。 周训练计划的内容，通常包括：本周训练目标与要求：训练次数，每次训练的时间：每次训练课的内容和负荷；测验和比赛等。 安排周训练要考虑的主要因素有： 1．本周训练在本阶段训练中的地位和作用。 2．根据一周的主要目标，应将不同的训练内容如技术、战术训练与身体素质训练，交替进行，使之相互调节。 3．根据项目特点。 (五)训练课计划 训练课计划是最基础的训练计划，它是根据周训练计划以及训练进展实际，包括学生、训练具体要求、气候等实