赵奕然推荐减肥期间饮食菜谱4.docVIP

，再浇上肉酱就可以吃啦！注意：这种面，在超市可以买到。肉面酱，放在晚上吃比较好，或者周末的中午，因为一般的家庭，中午没那么多时间自己去制作这道菜。友情提醒：晚上吃一碗（1-2两），是个不错的选择，好吃，但不要贪吃哦，吃的太多，容易长胖。第二天早餐：鸡蛋面1碗（1-2两）午餐：套餐1份（总摄入量在3两之内，包含菜和主食）注意：通过今天的饮食例子，大家应该可以看出一个每天饮食量的均衡和调节的问题，通俗的讲：如果你晚上计划吃丰盛的东西，那么中午的时候，就尽量不要吃得很饱很满，那样很容易长胖。第三天：本天推荐：苦瓜虾仁（适合午餐或者晚餐吃）用料：苦瓜250克 虾仁400克 调料：葱姜 料酒 湿淀粉 味精 盐 糖 苦瓜虾仁做法： 1.将虾仁洗净去泥线，放少许盐，腌制一会后再洗去盐味。这样炒出的虾颜色会很好看，口感也好。2.沸水过一下虾仁，断生即捞出待用。2.苦瓜切象牙片，放入沸水中煮一下，同时在水中放入少许糖和盐，这样可以使苦瓜减少苦味。捞出待用。3.坐锅放入植物油，葱姜爆锅，放入虾仁和苦瓜翻炒，放料酒，勾上水淀粉，放味精，为使菜的颜色好看可在出锅前滴少许香油。4.装盘，上桌，开吃啦！小贴士： 苦瓜，别名凉瓜。属于葫芦科苦瓜属的一年生攀缘性草本植物。原产于东印度热带地区。苦瓜果实中含有各种营养物质。每百克食用部分含有蛋白质0．9克、脂肪0.2