学校阳光育活动方案.doc

阳平学校阳光体育活动方案 健康体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展，特拟定本次阳光体育活动方案。 一、指导思想 贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“健康第一，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开展“阳光体育活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。 二、活动主题 我运动、我健康、我快乐 三、活动要求 人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围。 四、学校体育工作领导小组： 组? ?长：牛军 副组长：刘勇久?（具体负责） 组?? 员：各班班主任 五、活动方案　　（一）大课间操活动　　1、课间操时间为25---30分钟　　大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。 2、各年段活动项目　　（1）一、二、三年级：短绳游戏、素质练习、练习体育课所学广播操及其它内容、《国家学生体质健康标准》规定的测试项目 （2）四、五、六年级：长绳、素质练习、球类活动、《国家学生体质健康标准》规定的测试项目 （3）七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋、《国家学生体质健康标准》规定的其他测试项目 （4）八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳、《国家学生体质健康标准》规定的其他测试项目 （5）九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐、《国家学生体质健康标准》规定的其他测试项目 （二）体育课活动　　1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。　　2、各年级活动项目 ? 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 七年级 篮球、跳方格、跳皮筋 角力、跳长绳、踢毽子 角力、跳皮筋、踢毽子 篮球、角力、跳长绳 跳方格、乒乓球、踢毽子 八年级 乒乓球、抛接球、排球 田径、排球、乒乓球 排球、乒乓球、跳绳 乒乓球、排球、田径 篮球、田径 九年级 足球、跳短绳、长跑 篮球、田径、立定跳远 篮球、跳短绳、50米跑 长跑、立定跳远 足球、排球、长跑、仰卧起坐 六、详细方案　　（一）训练时间、项目、职责　　(1)每天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。　　(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。要求班主任负责督查，体育教师指导。 （二）训练项目的具体要求　　1、跳短绳：　　⑴动作方法：　　单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。　　⑵锻炼方法：　　①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。　　②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。　　③定时跳。30~60秒快速度。　　⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。　　2、50米跑：　　⑴锻炼方法：　　①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。　　②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。　　③速度练习。　　a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。　　b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。　　c、顺风跑、下坡跑。　　d、50-100米反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。　　④爆发力练习。　　a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。　　b、上坡跑（坡度一般约3-5°）　　⑤起跑和终点练习。　　3、立定跳远：　　⑴动作方法　　两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯屈成半蹲，重心前移。起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空间有瞬间的伸展动作，当身体腾空越过最高点后，收腹屈膝，小腿尽量前伸，两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时，脚跟先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移