女性大学减压小组策划方案.doc

女性大学生减压小组策划方案 背景 大学是追逐梦想的象牙塔，而对大四女性学生来说，留在象牙塔的最后一年时光，即将迎来理想与现实的交接而变得格外沉重。跟大一大二大三的同学相比，大四女性学生的心理压力有着明显的特殊性。压力有来源于就业与考研；实习时作为新人而面临的困境；学校对大四学生的压力问题关注不够；自身的情感，毕业季等于失恋季忧虑等等。 虽然，当代中国大学生面临如此之多的压力，但是由于大学生往往被认为出类拔萃， 能力很强，产生的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响， 才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先自己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理 压 力 的 方 法 以及 沟 通 技 巧。另 外，通 过 小 组，起 到 连 接作 用，建 立 支 援 网 络，利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。 在小组开展的过程中，罗杰斯的人本治疗理念会一直贯穿其中。自我概念是罗杰斯心理学理论中的奠基石，罗杰斯相信人自身内部存在一股巨大的理解自己并改变其自我概念和指导自己行为的潜能，只要提供适宜的气氛（包括真诚地尊重、关怀、信任等），这些潜能就能开发出来。他认为每一个人都有朝着健康、积极的方向发展、成长、变化的潜能。在小组内，社工尽量营造积极，轻松，愉悦的氛围，及时的给予组员鼓励和支持，帮助组员树立自信心。 艾利斯的理情疗法认为每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。 三、目标和目的 目标：帮助组员认识到自己压力的来源以及找到适合自己释放压力的方式。 目的: 1.让组员明确自身的压力类型以及压力源，并通过小组学习的减压技巧去尝试和学会自我减压。 通过小组组员互助的方法让每一个组员都能够说出自己的压力，并找到一个适合自身的减压方式。 四、小组对象及招募方案 资格：在校的大四学生 特征：希望缓解自身压力的同学 招募方案：粘贴海报；班级宣传；把招募信息发到微博，博客等 小组特征 小组性质：身心教育小组 小组人数：15---18人 小组节数：2节 小组日期：10月12日----10月19日 小组时间：60分钟 小组地点：待定 具体流程 第一次会期：勇敢直面压力 个别活动时间 地点 目标 内容 所需物资 10分钟 待定 让组员对工作人员有初步了解，介绍各会期的目的以及简单的规则 工作人员进行会期内容以及规则的讲解 10分钟 游戏中，组员间初步认识 游戏：抛绣球。 玩法，工作员将一个绣球随意抛给其中一名组员，接到绣球的组员首先要介绍一下传给他绣球的同学，然后开始作自我介绍（用方言介绍，包括姓名、爱好），作完自我介绍后这名组员将手中的绣球随意抛给另一名组员，依次循环，直到每个组员都介绍完自己。 绣球1个 20分钟 更好的认识自身的压力程度，以及寻找最主要压力的来源 填写压力指数测量表，了解自身的压力程度 发给每个人一张压力泡泡图，大的泡泡填写大的压力，小的泡泡填写小的压力。 压力指数测量表；压力泡泡图 15分钟 分享和剖析压力，初步帮助处理压力 工作人员引导组员相互归类，相互分享交流，并针对他们较大的压力解决进行一定的技巧解说 5分钟 工作人员结束语，并布置家庭作业（运用所学的技巧自我尝试解决自身的压力）。 第二会期：轻松告别压力 个别活动时间 地点 目标 内容 所需物资 5分钟 待定 回顾上次会期的内容 工作员简单地回顾上次工作的所学的内容和讲述本次开展工作的内容。 20分钟 相互分享，共同解决 相互分享交流自己回去完成上次家庭作业的情况，以及自己自己还不能解决的压力，寻求组员们的帮助。 10分钟 放松心情，使组员身心都处于一个舒适的状态，分享 播放柔和的音乐，每个人都闭上眼睛，把自己放在一个完全放松的状态下，找到一个最舒适的姿态。分享自身的感受以及这种方法可以在生活中的应用。 电脑，音响 15分钟 系统简单的介绍减压技巧 向组员们介绍比较常用的减压技巧，以及它们在实践生活中的应用。 5分钟 背后的祝福：每个组员在其他人的背后写上他们对彼此的祝福 便利贴。笔 5分钟 结束会期 处理好组员的离别情绪，以及了解组员对小组活动的回馈和意见。 八、预计困难