高考七日谈.doc

高考七日谈 距离高考还有不到十天时间，时间虽短，却足以影响甚至决定我们的高考成绩。犹如长跑的冲刺阶段，我们冲在前边，如果这时出现意外，可能会前功尽弃；既使我们成绩还不够理想，坚持到底，也会有奇迹发生。 第一天 复习备考 考前一周的复习，要注意点面结合，既要全面复习基础，又要注意落实细节。 时间虽短，也要制定计划。具体方法是每科列出十到二十个高考必考点，根据计划每天复习二到三个，在复习完基础内容后可以找二到三个相关的考题进行检验和进一步落实这些内容。这样既可以保证复习效果，又可避免复习过于笼统。 权威提示：2011年山东省高考报名人数58.7万人,计划招生人数48.89万人. 第二天 自信培养 第一步：每天都说“我能行”。 　　心理学研究发现，自我暗示能量巨大。如果我们暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己“我不行”，就会变得越来越无能。 　　增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我能行”，“我能成功”。同学们最好在每天学习之前，大声告诉镜子中的自己“我能行”。　　第二步：回忆成功。 　　经常回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验，它可以是大型考试，也可以是小测试，只要能给你带来成功的感觉就行，回忆越多越好。 　　第三步：想象成功。 　　对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。我们可以经常想象自己在高考考场上自由驰骋的情形；想象自己得知理想考试分数的情景；想象自己收到录取通知书时的情景；想象自己在秋季开学时，进入大学的情景…… 　　想象内容最好固定不要任意更换，还可以为自己的想象增加一些细节，情节越丰富，效果越好。 第四步：改错题，做到考后一百分。面对一套套模拟题，你发现不论怎么仔细，都会做错题。这让你很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？” 　　其实仔细分析你会发现，这些错的都是老问题。如果你能够花时间改正过去的错题，将错题改对，做到考后一百分。既可以达到有效复习的目的，也可以随着问题的解决而产生自信。因此，改错题比做新题更能增强自信心。 　　第五步：欺软怕硬，多做容易题。 　　难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。 不要刻意提早休息考前复习最好不要熬夜，每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸效果会更好。考试时，中午时间比较长，要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆质品；每天一斤蔬菜和一个水果；每天一升清淡汤水；每天一斤主食。面对考试，有的同学进入不了状态，激发不起考试的劲头；有的则整天郁郁寡欢，过于担忧、紧张，发现还有很多东西都没掌握；还有的同学虽然紧张，有压力但能转化为动力，对自己有信心，有合理的学习目标，复习效率较高。 　　很明显这三种不同的临考心态，最后一种最为合理。 　　考前适度紧张是好事。但是如果紧张过度，就会导致心慌气短、情绪不稳定、注意力涣散等，影响复习效率以及将来的考场发挥。建议过度紧张的同学在这一阶段可以每天抽出10到20分钟的时间做一做肌肉放松练习。 　　这是个很容易掌握的放松方法。由于人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所以这个练习就是通过先让全身肌肉紧张起来然后再放松的过程，最后达到放松的目的。 　　具体方法是，先把身体某部位的肌肉先绷紧，然后再放松，连续做几遍。比如，先握紧双拳，让自己体验到手部的紧张，并让这种紧张感持续10秒钟，然后再松开拳头，体验放松的感觉。 　　这个肌肉放松练习从头到脚都可以进行，坐着、躺着都可以做，如果每天能坚持做两次的话，会对你大有帮助。 　　另外，还有一些常用的放松方法，比如深呼吸、意象法等，也可以做点家务活，或者是稍微运动一下、听听音乐，看一会儿电视，和家人聊聊天等。要提前准备好考试所需各项物品：准考证、2B铅笔、0．5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、垫板、小刀、橡皮、手表等。除此之外，还有一些小细节要留心，比如说出汗，特别是手心出汗，不擦容易手滑，所以最好是带优质不掉纸屑的纸巾或者手巾；可根据个人情况，带些消炎药、清凉油、胃药等。把它们清点一下整齐的放在透明袋里。