东北大学考研应试要点1.ppt

应试要点 一、做好应试前准备 1、熟悉考试环境 了解考场所在地，乘车路线，考场地址及课程考试的座次等，熟悉考试环境。因为，在比较熟悉的环境下进行考试，有助于缓解肩章的情绪，有利于发挥出正常的考试水平。 2、将带身份证、准考证、课程考试座位号等“三证”，钢笔、圆珠笔、铅笔、格尺、橡皮和计算器等用具准备好，并放在工具袋中。? 3、一定要根据自己的饮食习惯，准备一瓶水。 4、考前一天晚上，一定不要吃含有镇静剂的药物，以防治一治脑细胞的活力。 5、如果考场里家或学校较远，可以在考场附近找一个中午休息的地方。 二、考前身体调整，以最佳状态应考 1、身体调整。考生经过较长时间的学习之后，考试前体力透支，极度疲劳。为了保证临考时精力充沛，必须设法调整身体状态。比如每天坚持洗热水澡、用热水烫脚20-30分钟，增加营养等。 2、考前“生物钟”调整。考生在考前的复习过程中，“开夜车”是一种普遍现象。考前一个月，必须按照正常的作息时间逐渐调整睡眠时间。考前一周左右，应将睡眠时间调整到跟考试时间基本一致，确保在考试的时间段，大脑达到最高的兴奋点，以适应考试的需要。决不能“开夜车”，必须保证充足的睡眠。 除了作息时间的调整外，要注意临考前给大脑补充足够的营养，合理调配饮食，多食用高热量、高蛋白的食物，适当增加新鲜的蔬菜、水果的食用。 3、注意饮食卫生和天气变化，保持身体健康。防止感冒、肠道疾病的发生。 4、女同学应该注意自身特殊的生理周期，尽量避开考试这几天。防止影响考试的正常发挥。 5、考试当天早餐不要吃太稀的食物，以防由于紧张增加上厕所的次数。 6、意外情况的应对。事先想一想，考试期间可能会遇到的意外情况可能有哪些，发生了意外情况如何应对。在心理上做好准备，以防发生意外情况时心慌意乱，影响考试的发挥。如遗忘了准考证怎么办、考试期间尿急监考不给假怎么办、身体不适怎么办、监考怀疑你作弊或替考怎么办等。 三、考前心理调整，防止怯场 考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑情绪，俗称怯场甚至晕场。正常的人都会如此。怯场或晕场对考试的正常发挥有严重影响。 考生出现怯场甚至晕场的现象，从心理学上讲，原因有两个： 一是心理的原因引起的。对考试的恐惧情绪，在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态，知识回忆不起来，对考试的恐惧加剧……，如此恶性循环。 另一种是心理、生理相互影响。对考试的恐惧情绪，导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡，紧张情绪加剧，生理失调加剧，直到晕场。 为此，必须调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。 首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。 其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。? 第三，松驰肌肉，缓和紧的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松驰肌肉是控制焦虑和减轻紧张，避免怯场的有效措施。 因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可喝点儿水，也可马上做深呼吸，反复两三次。紧张情绪立即解除，全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。 ? 如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。 四、计划答题时间 计划答题时间，保持稳定的答题速度。考试开始时，应该看一看试题的分量，并目对每道题应占的时间迅速作出估计。 保持稳定的答题速度，也是很必要的。一般的做法是：首先通读并回答你知道的问题，跳过没有把握作答的问题。然后重新计算你的时间，看看余下的每道题要花多少时间。在一道题上花过多的时间是不值的，即使你答对了，也可能得不偿失。 五、考试的注意事项 考试成绩如何，关键在于对本课程知识掌握的深度和广度。从认知过程而言，对付考试是没有什么技巧，也不鼓励投机取巧。但是，在应试过程中，注意一些具体方法，对提高考试成绩是会有所帮助的。 首先，考生拿到试卷后不要忙于先看题目，要先写好姓名、准考证号、座位号。要按监考老师的提醒，清点一下试卷是否