【培训教材】2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿.ppt

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2018-06-22 发布于浙江
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【培训教材】2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿.ppt

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【培训教材】2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿

2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿新版眼保健操操前准备工作：身体坐正、双腿自然放松、双手自然搭在腿上、放松肩部放松面部肌肉、深呼吸新版眼保健操第一节按揉攒竹穴新版眼保健操第二节按压睛明穴新版眼保健操第三节按揉四白穴新版眼保健操第四节按揉太阳穴，刮上眼眶新版眼保健操第五节按揉风池穴新版眼保健操第六节按捏耳垂，脚趾抓地新版眼保健操结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处坐姿前位坐姿：适用于写字后位坐姿：适用于休息、听课、看书坐姿前位坐姿：上体重心落在坐骨结节之上或其前方，由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡，易疲劳，适于写字时。后位坐姿：上体重心落在坐骨结节之后，背部必须有倚靠，适于休息、听课、看书。坐姿口诀：脚放平，身坐正，胸离桌子约一拳，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸。脚放平：脚和小腿90度，膝盖弯成90度身坐正：大腿和上身90度，左右两肩平胸离桌子约一拳：手握空心拳放在胸和桌子之间眼离书本约一尺：33厘米左右手离笔尖约一寸：3厘米左右坐姿错误的坐姿：