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如 何 保 养 皮 肤 好皮肤的标准 1、皮肤健康：没有皮肤疾病，没有其他内脏的毛病2、皮肤清洁：没有污垢3、皮肤无衰老病症：枯黄、干纹、皱纹、斑点、色斑等 美皮肤的要求（东方女人） 1、好皮肤做基础 2、细腻、白皙 3、光滑、柔软有弹性 4、红润有光泽 一、心情愉快、性格开朗 医学研究证明：皮肤与神经具有发育上的同源性，当精神受到创伤、心情郁闷、压力过大并长期受到刺激时：1、会使自主神经失去平衡；2、会导致激素失调，内分泌紊乱，影响皮肤的营养，出现干燥、松弛、无光泽、过早衰老等现象，同时还会降低皮肤的免疫力，易发生一些损容性皮肤病。 而在美好的情感刺激下，能激活皮肤的色素代谢使皮肤红光焕发，富有弹性，充满青春活力。 二、生 活 习 惯 1、保持充足的睡眠可使皮肤有足够时间修复日间所受的损伤 2、适当的运动，可以帮助舒缓压力，促进血液循环和细胞新陈代谢，使皮肤红润。 3、不能吸烟，吸烟成瘾者，其眼外角皱纹会过早地呈现出来 。 4、不要长时间呆在有辐射的地方，如电脑、电视前 。 5、养成一天洗两次脸的习惯，早上起来和晚上睡前洗脸，中途尽量少洗；天气较冷的时候一周洗1-2次澡。 6、不蒙头睡觉，不然会使脸部皮肤干燥，唇部皮肤容易干裂脱皮；不眯眼睛看东西，久而久之，眼睛周围便布满了小皱纹；不单侧咀嚼食物　会使另一侧的牙齿失去正常的咬合关系，颌骨、颌咀嚼肌、表情肌等缺少生理性功能刺激，久而久之会使颌骨骨质畸形，肌肉萎缩，面部左右不对称；不留妆过夜，化妆品留在脸上过夜，阻塞毛孔，渗入皮肤后，会造成皮肤损害，搽粉过多，会使皮肤变粗糙或生出斑点；平时不化妆，30岁以前不进美容院。 三、饮 食 1、我们就餐要养成荤、素、汤搭配的好习惯 。 2、早餐以喝粥和牛奶为好，配上蛋、面食等，一定要吃饱，可以熬五色粥和莲子银耳粥；晚餐不要吃得过少，而且要多吃点含蛋白质多的食品，鱼、瘦肉等，这样才抗得住饥饿。 五色粥：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、紫米 *西兰花　　* 胡萝卜 * 牛奶 * 大豆 * 猕猴桃 * 西红柿 * 蜂蜜　 * 肉皮 * 三文鱼 * 海带 * 酒酿.　　 　　 6、少吃影响皮肤健康的食物 1）、烘烤食品、油炸食品、咖啡、浓茶、巧克力、糖果、雪糕这些食品能带走皮肤需要的水分, 使皮肤显得衰老. 但每天要喝茶，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了。 2）、??酒精; 会破坏维生素中的成份.喝少量的红酒和啤酒是没问题的。 3）、介类; 蚝.蚬.蟹类中的高碘含量, 容易引起皮肤出现红疹及癣病 1、选择适合自己皮肤的护肤品，青春期以营养的为主，春夏用奶液和雪花膏为好，秋冬注意保湿；结合自己的皮肤的肤质选，皮肤有干性、中性、油性及混合型之分，我们选的任何皮肤用品，浴液、洁面乳、润肤液、面霜、防晒霜等都要针对自己的皮肤来选。 1）出门不忘防晒，一年四季都一样，特别是秋冬两季，大家特喜欢晒太阳，冬天的太阳对皮肤的损害并不比夏天轻，只会更厉害。 2）保持皮肤清洁，但不能洗的过勤，特别是洁面乳和浴液不要次次都用；有时候可以在洗脸水和洗澡水中放点醋。 3、自制营养护肤品 儿童郁美净一袋（其他的儿童营养霜也可以）、醋少许、药用甘油或者蜂蜜适量（营养霜的四分之一），搅匀即可。 * 人文系杨忠兰 4、皮肤有弹性：既光滑、柔软又富有弹性5、皮肤有生命活力：不苍白、无青紫或暗黄6、皮肤不敏感：不油腻、不干燥7、皮肤耐老：随着年龄增长，肌肤只是缓慢的衰老 3、多喝水，养成和维护健康肌肤的一项最重要的因素是喝足够的水． 4、正餐不要吃得过饱，7-8分饱就可以了，中途我们就可以补充水果餐，因为水果是皮肤的营养食品，这样就恰当地处理好了肥胖和营养均衡的问题。 5、每天吃点皮肤喜欢的食物，不是每天每样都吃，那就会成大胖子。 皮 肤 最 喜 欢 的 食 物 四、日常护理 2、掌握护肤方法 3）、清洁皮肤主要用温水和手摩擦，毛巾主要用来吸水；清洁皮肤后不忘搽护肤品，脸部和颈部同等护理，洗手后要搽护手霜，冬天洗澡后，要搽护肤液。 4)、尽量不化妆，化妆品对皮肤的损害最厉害，记得及时卸妆；尽量少进美容院，廉价的美容只会损害皮肤；呆在有辐射的地方较久时，要洗脸。 5）、涂搽护肤品时，注意按摩和轻拍，让皮肤吸收好。 * *