电脑族保健..pptVIP

电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作生活。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。 长期使用电脑易带来的疾病 长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常，脂肪堆积在下腹部和腰部，导致向心肥胖。 下 肢 静 脉 曲张  因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓 　颈 椎 病 电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛头晕、记忆力下降等症状。 腰 椎 间 盘 突 出 长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根如果压迫了坐骨经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛下肢疼痛及活动障碍等。 神 经 衰 弱 持久使用电脑者，可出现较重的神经衰弱症状，如情绪不稳，易躁易怒，头晕头痛，失眠和健忘等。 眼 部 疾 患 久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视视觉的过度疲劳还会引起房水运行阻，导致青光眼。此外，白内障角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 骨 质 疏 松 长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧带低，在外力的作用下很容易发生骨折。 电 脑 依 赖 综 合 症 患者如同药物成瘾，离不开电脑时间过久会出现性格异常，如孤独怪僻，对周围同事国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。 五是注意补充营养 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 多饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 积极处理好人际关系  电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。 因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。 * 电脑族保健 电脑族保健 肥 胖 二是注意环境 室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 室内要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。 六是注意保持皮肤清洁 不正确的电脑操作方式: 歪着头看电脑 键盘没放正,手腕操作别扭 没有利用靠背支撑腰部 台灯位置不当 双脚没有踩实地面 鼠标太远，致肩部受力 没有利用软垫支持大腿。 电脑不在头的正前方 不应在过热、干燥的办公环境 正确使用电脑的方法 : 抬头 肩放松 腰挺直，用靠背支持背部 双手与前臂在同一水平 电脑上缘与眼齐，距离一臂之遥。 打印的文件要放置在容易看到的地方 脚踩在脚垫上 重心在座椅的后半部 工作时眼朝前看 *