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不良身体姿态对身体健康影响及如何矫正 　　身体姿态，是指人的坐、立、行等各种基本活动的姿势。站立，它是人体最基本的动作，由它可派生走、跑、跳等流动的，大幅度的形体动作。如果站立时含胸、探颈、塌腰、翘臀，这些不良的姿态就必然会在其他动作中反映出来，久而久之就会形成不良的身体习惯。这些不良的身体习惯不断影响美观，严重的还会对身体健康造成一定的威胁。 　　人体以它柔和的线条；美轮廓；健康的体魄；匀称的体态成为大自然中最完美的一部分。这种对人体的热情颂扬，实际上是形体语言最形象的裸露。然而现实生活中并不尽如人意，放眼我们身边，有很多人都存在一些美中不足的因素，其中比较直观的因素之一是不良的身体姿态。 　　身体姿态，是指人的坐、立、行等各种基本活动的姿势。站立，它是人体最基本的动作，由它可派生走、跑、跳等大幅度的形体动作。如果站立时含胸、探颈、塌腰、翘臀，这些姿态就必然会在其他动作中反映出来，久而久之就会形成不良的身体习惯。这些不良的身体习惯不断影响美观，严重的还会对健康造成一定的威胁。 　　不良身体姿态对身体健康的影响 　　人体是一个结构非常严密，功能十分复杂的有机体。各个器官、系统的协调活动，是生命活动的基础，是健康的前提。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。健康的人必定拥有脊柱的这些正常的生理弯曲，一旦这些正常的生理弯曲发生变化，势必造成身体病态的出现，从而严重影响人体的健康。而不良的身体姿态易造成相关生理弯曲的病变。 　　不良身体姿态对颈椎的影响。由髓核、纤维环和椎体上、下软骨板三者构成的椎间盘为一个完整的解剖形态，使上、下两节椎体紧密相连，保证颈椎生理功能的正常进行。屈颈位的身体姿态容易使髓核被挤向后方而增加该处的压力，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成纤维环后侧断裂。在压力持续作用下，一旦形成裂隙，由于局部缺乏良好的血液供而难以恢复，从而使髓核后突或脱出。在局部压力过大的情况下还易使变性的髓核沿着纤???环所形成的裂隙而突向边缘。此时，如果纤维环完全断裂，则髓核可抵达后纵韧带或前纵韧带下方，并可形成韧带下骨膜分离、出血等一系列问题。变性与硬化的髓核也可穿过后纵韧带裂隙而进入椎管内。在早期，此种突出的髓核为可逆性，经有效的治疗可以还原。如果一旦突入椎管并与椎骨内组织形成粘连，则难以还原，形成了颈椎病。 　　不良身体姿态对心肺系统功能的影响。有的人平时不注意姿态而含胸，有的女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意含胸，久而久之使脊椎变形，成了驼背。驼背会使胸廓变形、胸腔变小。胸腔内有心脏和肺。胸腔变小到一定程度就会挤压到心脏和肺，会影响心肺及消化系统功能。 　　不良身体姿态对腰椎的影响。无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于塌腰位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在塌腰体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出；易促使纤维环破裂；易造成腰椎间盘突出。 　　不良身体姿态对膝关节的影响。“O”形腿表现为站立时，两脚并拢时两膝不能并拢。“X”形腿则表现为站立时，两膝并拢时两脚不能并拢。形成这种现象可能是走路时的姿态不对。行走时，双足尖外分，腿部向外用力，使膝关节受到向外的力，久而久之，站立时膝关节就会无法并拢，变成“O”型腿。相反则变成“X”型腿。这些腿型的人，当他们的运动量到一定程度时，易使膝关节因压力过大而劳损，病情发展到一定程度甚至会形成关节炎等。 　　不良身体姿态的矫正 　　不良身体姿态形成的最常见原因可以分为三类：身体发育时由于营养不良造成；外伤或疾病导致；不良习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡而导致身体姿态变形。前两种原因形成的不良身体姿态的矫正需要相关的医学介入，而后者则可通过科学规范的体育锻炼等手段解决。 　　屈颈位的身体姿态的矫正：注意头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩；谈话、看书时要正面注视；要保持脊柱的正直。 　　选择适当的床铺。床铺应该选择有利于保持脊柱平衡的。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。 　　加强颈肩部肌肉的锻炼。 　　屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸，12～16次/组，2～3组/天。 　　斜方出击：两腿分立肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，6～8次/组，2～3组/天。 　　伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次/组，2～3组/天。 　　耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次/组，2～3组/天。 　　驼背、