培训资料冬季养生课件.pptVIP

根据三原色原理叠加后的单色形成了第三种颜色并脱离了原本的单色颜色更加丰富象征着产品在原有空间的组合中产生了突破性的变化 根据三原色原理叠加后的单色形成了第三种颜色并脱离了原本的单色颜色更加丰富象征着产品在原有空间的组合中产生了突破性的变化 冷飕飕的冬天， 总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有…… 如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体， 那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！ 树木缺少了生机叫枯木； 人缺少了朝气就到了迟暮…… 首述—— 什么是养生和四季养生？ 养生是大智慧，但大道至简为养生！ 需要尽早养生的人群！ 冬季养生！ （40min） 养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！ 真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇ?ˇ） 像“比兑饮料”！ 养生热潮—— 就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！ 中草药、穴位、经络：老百姓发现发明！ 所以养生其实很简单！ 不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！ 《黄帝内经》：少部分记载“中草药学”；大部分记载“心态、饮食、作息”“经络！” 养生之路，大道至简：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动. 热性体质的人莫用“人参”！！！ 寒性体质的人莫用“六味地黄丸”！！！ 莫因“无知”而“死不瞑目”！ 失眠多梦、疲惫 脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑 鼻炎感冒 胃胀腹泻 肩颈酸痛、腰酸背痛 手脚冰凉 风湿性关节炎 体形肿胀 月经紊乱、白带异常 痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽 经量少，腥臭，有异味 性冷淡，免疫力低下 　　 ◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。 冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！ ◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平衡，才能拥抱真正的“暖”冬。 ◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。 ◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。 冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有: 生殖系统问题： 湿则寒，寒则凝,凝则固, 当体内的湿寒无法排导,很容易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！ 寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑， “寒凝血滞”产生赘生。 当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重； 当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题. （一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便 （阴道）等管道排导代谢。 寒湿一般症状：酸痛疲惫，脸色苍白或黄，手脚冰 凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮 肤晦暗色斑，失眠多梦。 （二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、 滋养肾气。调节荷尔