每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操-北京怀柔区中小学卫生.PPT

小学生爱眼护眼知识讲座 怀柔区疾控中心 刘玉清 2013年6月6日 我们的眼睛 人们对于眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通过眼睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我们的心灵。 眼睛是心灵之窗 但是现在，中国人眼病问题已经相当严重，尤其是青少年近视问题尤为突出。2009-2010学年度北京市学生体质与健康调研结果显示：各学段学生视力不良检出率分别为：小学生为46.87%，初中生为71.02%、高中生为84.79%。在一组一组数据之后，有多少孩子都戴着眼镜。这一问题已经引起了社会各界的广泛关注。 2010-2011年北京市小学生视力不良检出率% 一年级：36.44% 二年级：36.15% 三年级：41.27% 四年级：48.66% 五年级：56.22% 六年级：63.44% 防止视力不良，应从小学生抓起 关于视力不良 包括：1、各种眼病 2、弱视：凡眼部无器质性病变，经正规散瞳验光后，矫正视力低于0.9的为弱视 3、屈光不正：近视、远视、散光。 遗传因素 父母都有高度近视的—子代100%高度近视 双亲之一高度近视的—子代57.5%高度近视 双亲无表现，但有基因携带者—子代22%高度近视 保 护 视 力 如何养成良好的用眼卫生习惯 （1）坐姿：胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、腰挺、背直。 （2）远眺：连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。 （3）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 如何选择好的用眼视觉环境 （1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 （2）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 （3）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 看电视的视觉环境要求 （1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线6-8倍的距离）。 （2）一次连续看电视的时间以30分钟为宜,不能超过1个小时。 （3）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 （4）电视机要放在背光的地方。 （5）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 。 操作电脑的视觉环境要求 （1）电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 （2）电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 （3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，操作手肘部屈成90度，视线应略低于平视线10-20度。一次连续用眼时间为20—30分钟 （4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 为了保护好视力，日常生活中应做到哪些？ （1）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 （2）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 （3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 （4）多到户外活动（每天体育锻炼至少1小时），多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 眼保健操的注意事项 做眼保健操时应注意双手干净、穴位准 确、手法正确、力度适当。 （1）做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 （2）全程闭目。 （3）指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。 （4）按揉穴位时按揉面不要太大。 学生佩戴眼镜的注意事项 （1）每学期要至少检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 （2）如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。 （3）不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 让我们行动起来，保护自己的视力。 这些行为你能做到： 课间向窗外看一会儿。 每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。 每天锻炼至少1小时。 每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。 每天至少吃1种对眼睛有益的食品。 定期检查视力。 我 的 视 力 我 做 主健 康 用 眼 每 一 天 1、世界爱眼日是每年的 A、9月20日 B、6月6日　　C、4月25日 2、连续看电视最好不要超过 A、1小时