穴位经络养生 3.pptVIP

经络穴位养生 经络畅通 身体健康 ;经络的功能;腧穴;穴位;准备活动;敲大椎穴;震膻中穴;拍内关穴;拍肾俞穴;拍合谷穴;拍足三里;拍打胆经;位置：起于心，位于手臂内侧，最后止于中指内侧 要领：手形成空掌，沿另一手的掌面正中线拍打，双腿同时屈曲。 意义：可疏通心脏气血，宁心安神，适用于胸闷、心痛、心悸、失眠等。;位置：主拍大腿到小腿外侧 要领：拍打下肢的前外侧，一手行成空掌拍打。 意义：健脾益胃，助消化，促气血之生成。;位置：拍时沿着手臂外侧上缘一直拍，直到肩膀 要领：一手行成空掌拍打，循上肢背面的桡侧拍打，双腿同时屈曲。 意义：有利于机体排毒，适于便秘、腹泻、消化不良。;高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。 作用：对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防作用。;腹式呼吸：用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。 意义：培固人体元气，提高免疫力，适用于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等。;　　注意事项;;足底反射区;曲池穴;“昆仑”穴;“后溪”穴;　“风池”穴; 祝中老年 经络通畅， 身体健康！