校园忧郁症与自我伤害防治.pptVIP

校園憂鬱症與自我傷害防治 講師:呂蕙美 我的簡歷 台南市女性權益促進會督導 希望之光會外聘督導 台南地方法院家事調解委員 康復之友協會外聘督導 台南市國中小特約諮商老師 台南市女性權益促進會 服務項目 法院家庭暴力事件服務處 家庭暴力高風險家庭外展服務 離婚案家件家事調解服務 性別平等、家庭暴力暨性侵害、生命教育校園宣導 猜猜看這是什麼情緒？ 猜猜看這是什麼心情？ 猜猜看這是什麼心情？ 猜猜看這是什麼心情？ 猜猜看這是什麼心情？ 猜猜看這是什麼心情？ 你最近一週內的心情比較像哪一個？ 情緒是什麼？ 情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況，是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗到各種不同的身體感覺。這些感覺可能輕微無比，也可能十分激烈，是每個人自己可知覺、可意識到的。 請找出負向的感覺與行為 開心/疲倦/自責/興奮/ 難過/ 驕傲/不想說話 /消極/ 愉快/易怒/活動力變低/絕望/快樂/失 眠/無價值感/沮喪/躁動/失落/樂觀/努力/積/想自殺 極/不能專心/有活力/嗜睡/幸福/罪惡感強/吃很少 憂鬱寫真 「我最喜歡Blue的顏色，它總給我海闊天空、心曠神怡的感覺。以前我是個快樂活潑的開心果，但不知從何時開始 ，我的天空蒙上了一片灰暗，心情也跟著憂鬱起來，我的生活覺得沒有價值，沒有未來，徬徨空虛，不知該如何是好。難道這就是憂鬱症嗎？……」 請看以下一則短片  短片中的憂鬱症狀有哪些？ 比以前沒有耐心 容易緊張煩躁 成績突然退步很多 感到未來沒有希望 覺得沒有人了解我 容易生氣 動不動就想哭 太在乎別人的反應 沒有胃口 無法集中注意力 對自己很失望 憂鬱症是什麼？ 憂鬱乃正常的情緒現象，如同高興、平靜、生氣一般，會伴隨日常生活事件、身體情況、人際相處而起落。 有人說是心的感冒。 常常聽到「憂鬱症」這個名詞，像是○○偶像明星，○○政治人物，或是報導中名不見經傳的市井小民，似乎憂鬱症愈來愈普遍，可能在你、我的朋友身上看到，甚至在自己心情低落時，也曾懷疑是否得到憂鬱症。 事實：憂鬱情緒≠憂鬱症 憂鬱症的數據 根據青少年憂鬱症量表發現，很多青少年表示「我想要消失不見」，有的說「我想要自殺」、「我覺得自己很差勁」，有些則表示「我覺得沒人了解我 」、「不論我做什麼都不會讓我變得更好」、「我很不想上學」、「我心情很不好」。 ?? 憂鬱症是不分年齡、族群，目前年齡層則逐漸下降，青少年約有四％至五％患有憂鬱症。 憂鬱症常和焦慮症在一起，憂鬱症是事情已發生，焦慮症則是事情未發生，例如考試前的煩惱是焦慮，但考試後考得不好情緒低落則是憂鬱 需要親友的支持以撫平情緒。 焦慮的常見症狀：緊張、不安、頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣、喘不過氣來。 少年維特的煩惱 英國小說家狄更斯說過：「這是最好的時代，也是最壞的時代」『摘錄自雙城記』。 身為青少年並不容易，正處於發展「自我」的時候，了解自己是誰？喜歡或不喜歡什麼？表現要像大人般，要扛起責任，表現良好，生活中充斥著壓力，常感到苦惱、恐懼與不安全感、甚至寂寞，因此很容易受傷。 當情緒低落時... 不論你是否為憂鬱症患者，當你情緒低落時，是有一些方法可以幫助自己調整情緒的： 不要整天待在同一個地方，常起身、出門走動，盡量到戶外走走。 將運動納入日常規律，如：傍晚打球、飯後散步、週末爬山等。 幫助自己專注一次只想一件事情，如：和朋友聚會就不要想著報告沒寫。 相信自己只是處在情緒的週期裡，會隨著時間而好轉，積極為自己打氣。 試著與家人、朋友在一起，不要一個人躲起來。 (請看影片‘任何困難都有辦法解決’) 什麼是自我傷害(又稱作自殘 ) （一）直接自我傷害：用利器割劃自己皮膚，或掐、刺，打、瘀傷、燙等，製造身體的痛覺。 （二）間接自我傷害：藥物濫用、酒癮、魯莽駕駛、喜歡被虐等。 注意：自我傷害≠自殺，但常常自我傷害較易導致自殺的結果（死亡）。自殘一旦學習上身，就像上癮了一樣很難戒除，尤其是如果背後造成情緒波濤的原因沒有移除的話。  自殘者的獨白 會上癮... 像...自殘後...會很高興...所以...再遇到困難或傷心的時候就會想再去傷害自己一次....! 不會痛~因為心比傷口還痛~ 長久下來~就會成習慣~越割越深到最後就變成習慣性自殺 什麼是自殺 自殺是在矛盾之下的選擇，他們並非想死，只是想結束目前的痛苦，因此自殺的徵兆反映出他們想活的掙扎。 自殺是一個人的痛苦找不到合適的方法，無法思考，無法與人討論已停止內心的痛苦感受。 自殺是盡頭，生命沒有第二次。 校園自殺的統計 衛生署統計，九十五年有超過