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8?个不利于健康的坏习惯 一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓?起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 ?二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应?定期检查，定时保养。? 三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在?胃内经过?4～5?个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始＂消化＂胃黏膜，而规律饮?食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。? 四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的?作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，?患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。? 五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极?为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒?物质被人体吸收，造成“自身中毒”。? 六、困了才睡。人的一生约有?1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中?重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于?7小时睡眠，才能维持生物?钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这?不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。? 七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休?息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。? 八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以?预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无?理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。? 饭后八件事最谋杀健康！? 大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，?这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……? 凶手?1.饭后吃水果? 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经?过?1?到?2?小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能?正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。? 凶手?2.饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，? 就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，?影响蛋白质的?吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。? 凶手?3.饭后吸烟? 饭后吸烟的危害比平时大10?倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟? 中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。 ?凶手?4.饭后洗澡? 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流?量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。? 凶手5.饭后放松裤带? 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造? 成? 腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。? 凶手?6.饭后散步? 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养? 物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。? 凶手?7.饭后唱卡拉?OK? 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变?薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃?肠不适等其他病症。? 凶手?8.饭后开车? 司机饭后立即开车容易发生车祸。?这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，? 造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。? 老人跌倒，别急着扶起? 老人突然跌倒最好先不要马上去扶起。? 这是为什么呢？这要分析一下老人摔倒的常见原因：? 1、脑出血、脑梗塞、一过性脑缺血发作等，患者可发生昏迷、偏瘫等。? 2、颈椎病、梅尼埃病引起眩晕发作，患者无法保持身体平衡而站立，但一般无意识障碍。 ?3、心绞痛急性发作、心肌梗死等，由于剧烈疼痛以及大脑一时性缺血，患者会发生短暂性?意识丧失。 ?4、癫痫发作。? 5、不慎摔跤，导致了骨折、脱臼等损伤。? 当致使老人突然跌倒的原因不明时，一般不可急于搀扶，否则很可能“帮倒忙”。? 对脑出血或蛛网膜下腔出血者，如果立即扶起，会加重出血症状，反而使病情急转直下。脑?供血不足引起的晕厥，病人平卧更有利于改善脑组织的血供，如此时将其扶起，反而加重脑?部缺血。如发生骨折