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注重自我保健 延缓心理衰老 人到老年，不仅生理衰老明显加快，心理衰老也随之而来。从某种意义上讲，心理衰老更意味着一个人的真正衰老。那么，如何延缓心理衰老呢？以下心理保健措施对我们会有帮助。 1.有意识地增加脑力活动 要明了“用则进，废则退”的道理，要再加强身体锻炼的同时特别注意多用脑。人的心理活动是以生理活动为基础的，加强体力运动和体育锻炼，也有助于心理活动的正常进行。研究表明，老年人的心理衰退程度与脑力活动的多少有密切的关系。受教育程度较高和从事脑力劳动者，老年认知功能减退和老年痴呆的患病率明显为低。故老年人退休在家不要无所事事，知识分子可以继续用脑，从事自己的专业活动或其他喜好；体力工作者也应促使自己多动脑筋，多给自己出题目，增加爱好，如做些智力游戏，下棋、打牌，或结合自身情况学习一些新的知识、玩玩电脑等均有利于增加脑力活动，减缓脑力的退化，以保持良好的心理功能。 2.主动增加社交活动，亲近社会，完善自我 老年人离退休后，离开繁忙和熟悉的工作环境，变得空闲和孤独，很容易发生各种适应困难。如果从此就疏远社会、退出社会，往往是加速心理衰老的催化剂。故不可将退休后的生活视为畏途，不可自我封闭、自建樊笼。如果身体允许，可以有意识的参加一些社会活动，继续发挥余热，为社会做贡献。要多同年轻人交往，促使自己接受一些新观点和新事物。也可为自己安排一些公益交往，由此利他行为而产生的道德愉快感，不仅更加认识到自身的价值所在，还会提高机体的免疫功能，增进健康。切不可抱有倚老卖老、破罐子破摔的想法，或是总要求别人来适应自己，而自己不想做出一点改变。 3.正确对待所患疾病，保持积极平和的心态 老年人易患各种慢性疾病，可直接或间接地影响人的心理功能。有的疾病需长年用药，不易根除；有的行动不便，需他人照料；有的卧床不起，生活不能自理，如此等等，明显增加了老年人的心理负担。故应正确认识所患疾病，安心治病、养病，积极配合医生治疗，不应被疾病吓到，要增进抗衡疾病的信心，心情要开朗，努力保持乐观向上的心态，正视现实，主动寻找情趣，学会享受生活，定会乐在其中。 4.主动营造家庭和睦氛围，在家庭成员之间也要努力做到相互尊重，相互理解 老年人退休后在家中的时间多了起来，容易出现一些家庭不睦或矛盾。家庭中有子女晚辈照料体贴，会使老人感到温暖。在现实生活中，老年夫妻也时常会因为各种原因发生冲突，对此双方都要克制自己。老年人容易变得固执，听不进别人的话，故要学会退让和妥协，辨明生活琐事的谁是谁非已没有意义，一方表现的大度，另一方也就不会纠缠，维持良好的老年夫妻关系同样需要相互尊重和相互理解。属于“空巢”家庭的老人，应逐步减少对子女的感情投入，降低对子女回报父母的期望水平，逐渐消除对子女的心理依赖，将家庭关系的重心由亲子之间转向夫妻之间。如遇老年丧子或老年再婚等问题，也要正确看待和处理，避免遭受更大的心理打击或心理冲突。 5.面对衰老的自然法则，避免消极的自我暗示 老年人的许多心理衰老现象少本人经常进行消极的自我暗示和自我标定造成的。如总认为自己老了，就会越来越明显地出现心理衰老的征象，加速衰老进程。要努力消除自认为已经老矣的观念，并付诸现实，将会大大减缓心理衰老的速度。老年人不可避免地会向死亡迈进，这是不可抗拒的自然法则。要正确地面对死亡的来临，不论是因为疾病还是无疾而终，均应在心理上消除对死亡的恐惧感。要勇敢地、平静地、理智地对待死亡，只有这样才能在晚年幸福愉快地生活。