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中医养生-----穴位按摩 吴琴 1017010504 摘要： 中医认为，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。人体的穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，以其经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 关键词：穴位 按摩 养生 随着社会的发展，经济条件的改善，人们的生活质量都有了的改变。着对温饱问题的改善，到现在对物质生活，精神生活的追求逐步提高，人们对养生也有了不一样的观点。中医按摩且是当下比较受欢迎的养生之道。 穴位简介 穴位分布：穴位分布在人体的各个部位，据有关记载，人体上 的穴位已有800多个。 穴位取位：人体的穴位都有一定的位置，可以用有效的方法测 量。正确的取穴与治疗的效果有密切的关系。 解剖标志取穴法：以人体的体表的各种解剖学标志作为取穴的 依据。 指量法（又称指寸法）：以患者手指的宽度为标准取穴的方法。 八大常用穴位 八大穴位歌肚腹三里留； 腰背委中求； 头项寻列缺； 面口合谷收。 心胸取内关； 小腹三阴谋； 疼痛阿是穴； 击球刺水沟。  1、足三里： 位置：外膝眼直下3寸，胫骨外侧一横指处。 作用：治疗腹痛、腹泻，膝痛，有强壮作用。 手法：四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指 端按放在足三里穴处，作按掐活动 2、委中： 位置：腘窝横纹中点。 作用：治疗腰腿痛、膝痛。 手法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。位置：桡骨茎突上方，碗横纹上1.5寸，肱桡肌 与拇长展肌腱之间。 作用：增强免疫力，主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛 等肺系病症，主治头痛、齿痛、项强、口 眼歪斜等项部疾患。 手法：双手平行交叉时轻轻揉捏。 4、合谷： 位置：第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨体 中点 作用：主治治疗便秘，以及上肢痛，牙痛，头 面痛。 手法：每天分别按揉左右手的合谷穴10分钟能 有效增强肠胃蠕动，缓解便秘症状。 5、内关： 位置：腕掌侧横纹正中直上2寸处。 作用：治疗昏迷，手指痛，胸痛，胃痛。 手法：每天用左手拇指尖按压右胳膊的 内关穴，每次5-10分钟，每日 2-3次，再用右手按压左侧的内关穴。 6、阿是穴： 位置：无固定的位置与名称，以病痛局部或与病 痛有关的压痛或缓解为腧穴。 作用：因为阿是穴能反应病症，出现在疼痛部位， 且随病消长，所以，阿是穴有用于诊断疾病， 治疗疾病，疗效判定的作用。 7、三阴交： 位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘 后方。 作用：主治腹痛，肠鸣，腹胀，调治皮肤过敏，祛斑， 祛痘等。 手法：用力按揉每条腿的三阴交穴位15分钟左右。 8、水沟： 位置：位于人中沟正中线上1/3与2/3交界处。 作用：有醒神开窍，清热熄风，主治昏迷、晕厥、 癫狂、急慢惊风、消渴的作用。也为中医抢 救危重病人的急救穴位。 手法：用手或指甲按切水沟穴。 小结： 通过对穴位的研究与了解，我认为应该提高人们对穴位的重视。穴位的按摩不仅是健康无害的养生，治疗手法；也可以降低经济压力，减少经济负担。穴位按摩可以做到有病治病，无病养生的作。 参考文献： 【1】 《体育保健学》第四版，主编---姚鸿鸣