和式太极拳对人体健康促进作用初探.docVIP

和式太极拳对人体健康促进作用初探 　　练和式太极拳轻松自然，如儿童玩耍谓之耍拳，其道法自然。它强调以自然为原则，动静开合，纯任自然，周身相随，一动全动，以自然柔活之体，养体内浩然之气。和式太极拳动作可大可小，姿势可高可低，速度可快可慢，可以根据自身情况进行调整，适合不同年龄，不同体质的人，一年四季耍练。通过观察和研究，笔者认为，和式太极拳所遵循、强调的“自然”，其实就是身体生理结构及身体运动应该遵循的客观规律。它的很多提法、要求、练法，都是根据人体的生理结构和运动规律设计的。比如：中正、三直四顺、轻柔圆活、滚臂旋等，符合人体生理结构，符合“天人合一”的理念，既能起到周身运动，最大范围的锻炼身体的各个部位的作用，又可以有效地避免膝关节的过度负重及运动损伤。 　　2012年2月23日，焦作市疾病预防控制中心成立了太极拳对健康促进作用研究科研小组，重点对习练和式太极拳对人体健康促进作用进行研究。根据现代医学和中医学理论，结合小样本的初步观察，对和式太极拳对人体健康的促进作用初探如下： 　　一、强身健体 　　现代医学研究证明：太极拳运动可有效地改善肌肉的弹性和舒缩功能，使肌纤维增粗，肌力增强；太极拳运动可改善全身的血液循环，使肌肉和骨骼得到充足的养分；太极拳运动还可增强人体整体的代谢水平，使脂肪组织分解，并在体内合理分布；太极拳运动通过对人体各组织系统的良性调节作用，从而达到强身