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入警大学生擒敌拳训练应注意两个问题 　　摘要：擒敌拳是入警大学生学习警务技能的必修课。由格斗、擒拿和摔法组成的擒敌拳，看似简单，却是入警大学生训练中的难点。主要表现在两个方面：（1）入警大学生身体素质薄弱。良好的身体素质是擒敌拳训练的必要条件，入警大学生在身体协调性和柔韧性方面明显存在短板。（2）入警大学生对擒敌拳的实战意义缺乏正确了解。由于教学课时的局限，入警大学生擒敌拳训练往往徒有其表，未知其意。因此，正确引导入警大学生身体协调性和柔韧性的训练，打下良好的身体素质，从实战角度规范擒敌拳动作，才能保证训练好擒敌拳。 　　关键词：擒敌拳 柔韧性 协调性 实战 　　中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0051-03 　　入警大学生是公安边防部队根据《中华人民共和国现役军官法》有关规定，每年有计划的招收一定数量的品学兼优的普通高等院校毕业生入伍，其目的是为公安部队补充新鲜血液，提高文化知识结构，能够更有效地改善干部队伍结构，提高干部队伍整体素质。 　　入伍后，入警大学生需接受部队一系列的军事科目训练，以便顺利完成“两个转变”。其中，擒敌拳是警务技能训练的重要内容。它融合了格斗动作、擒拿动作和摔法，是一套实战性很强的警拳。 　　对于培养学员勇敢、果断、灵活等意志品质，以及掌握克敌制胜的本领有着重要作用。入警大学生所学的擒敌拳是经过改良的第三套擒敌拳，整套拳法在保留了前两套较为实用动作的基础上，融入了传统武术的套路，使其变得更加实用、美观。但也相对增加了入警大学生练习的难度，学员很难达到擒敌拳训练的目标和要求，主要表现在对动作一知半解，徒有其形，未传其神。 　　因此，探索入警大学生擒敌拳训练存在的问题，分析其中的原因，研究行之有效的训练方法，对于擒敌拳的教学具有重要意义。 　　1、入警大学生的身体柔韧性和协调性不足是擒敌拳训练的短板 　　良好的身体素质是擒敌拳训练的基础，没有力量、耐力、柔韧性、协调性等作保障，擒敌拳的动作特征便无法体现。其中，身体柔韧性、协调性的作用尤为突出。根据《???敌拳教材》的要求，警察“擒敌拳”延续了“捕俘拳”动作简洁、实用的特点，但摒弃了军事训练的杀伤力，演变成以快、准、狠的动作，迅速控制或制服犯罪嫌疑人的实战套路。 　　入警大学生由于自身素质薄弱，身体柔韧性和协调性较差，在擒敌拳的训练中很难达到“快、准、狠”的动作要求。“快、准、狠”是以身体协调性、柔韧性以及力量为前提。“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。第三套擒敌拳中，肩、肘、膝、腿的动作增多，对身体的柔韧性要求也随之提高。“狠”要求身体的力量足，攻防有力。而入警大学生在擒敌训练过程中表现突出的问题即动作漂浮、迟缓，踢腿的空间位置模糊、不到位以及徒有其形、未传其神。这些表现均与入警大学生的身体不协调、过于僵硬，韧带未开，柔韧性差及发力死板有关。 　　针对此问题，入警大学生在日常体能训练中应注意加强对自身协调性、柔韧性的训练，做到以下两个方面： 　　一是身体协调性的训练，主要目的是使身体动作达到平衡、稳定及有韵律性。结合课堂和业余训练，可以采用纵跳、前后跳、侧向交叉步、空中转向跳、手脚方向动作等方法进行练习。协调性训练能有效激发身体机能，使身体素质全面发展，增强身体协调性。 　　二是身体柔韧性的训练，主要是对身体特定部位，尤其是腰腹、腿部、肩肘柔韧性的训练，直接关系擒敌拳实战中的有效性和成功率。柔韧性的训练方法主要有踢腿、压腿、搬腿、前顶膝、上顶膝等。训练可以保证身体动作的流畅、自如以及增强关节的灵活性。 　　2、入警大学生缺乏擒敌拳实战意义的了解。难以把握其特点和风格 　　擒敌拳训练的宗旨是学以致用。每一招、每一式都源自与实践，经过不断的加工、提炼演变而成。因此，无论是擒敌拳套路演练还是徒手格斗，都要强调它的实战性。如套路练习不仅仅指套路动作的简单重复，其每一组动作，每一个单个动作，都包含着攻防的技法。因此，不但要知道动作是什么，还要知道为什么。 　　虽然擒敌拳仅有16组动作构成，但是入警大学生并不能清楚每一动擒敌拳的实战意义。一方面，入警大学生对擒敌拳套路没有正确了解，他们更偏好散打的实战激烈，摔法的实战效果，而对擒敌拳的普通套路练习却缺乏兴趣。另一方面，由于教学课时的局限，教员在教学过程中，急于将整个套路教给学员，只要求模仿，而忽略了对擒敌拳的特点和意义的讲解与运用，造成大部分学员知其然而不知其所以然。并且，一旦学员掌握所有套路之后，教员便将精力全部放到学员整体动作的整齐划一、刚劲勇猛的套路演练上，整齐了再整齐，勇猛