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慢性口腔溃疡 中药小妙方：泻黄散 藿香10克，生石膏30克， 栀子10克，防风10-30克， 生甘草6克，炙甘草6克。 一日一剂，7天1疗程，可连服2~3个疗程。 慢性口腔溃疡 食疗小妙方：苦尽甜来水 生甘草10克，炙甘草10克，苦瓜10克。 共煎水，含漱2～3分钟后咽下，不拘次数，1剂药可以使用2～3天。 便秘（一） 大便干结，多日不解，腹部不胀或胀满者。多见于年高、产后、妇女便秘患者。 我便秘了 便秘（一） 中药小妙方：肠通汤 火麻仁15克，决明子30克，肉苁蓉30克，升麻3克，当归30克，白芍30克全瓜蒌30克，川牛膝10克。 一日一剂，5天1疗程，可连服2~3个疗程。 或中成药：麻仁润肠丸。 便秘（二） 大便并不干结，甚至稀溏，但粘滞不爽，排出困难，粘便盆。此脾虚有湿夹有气滞。 便秘（二） 中药小妙方：爽肠汤 枳壳10-15克，焦槟榔10克，生白术30-60克，炒莱菔子10-30克，乌药10-15克，生黄芪15-30克。 一日一剂，6天1疗程，可服1~2个疗程。 防便秘三措施 1、运动：多活动，增加肠蠕动，使食物得以充分的消化吸收。根据自身情况选择适宜自己的健身活动。 每天饭后可顺时针揉脐周20分钟 防便秘三措施 2、定时登厕：最好养成早晨起床排便的习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。 正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。 防便秘三措施 3、纠正生活习惯：多饮水，可饮用白开水、淡盐水、蜂蜜泡水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。 另外，注意多进食一些粗纤维含量高的食物、具有润肠作用的食物，如新鲜蔬菜、水果、麦片、蜂蜜、芝麻、荸荠、香蕉、梨、柚子、草莓、桑椹等，大便不容易干结。 谢谢！祝各位身心健康！cmwg185@ 养生那些事 陈 明 北京中医药大学 教授 中医的五大生理系统 五味 五色 五化 五气 五方 五季 五行 五脏 六腑 官窍 形体 情志 所藏 酸 青 生 风 东 春 木 肝 胆 目 筋 怒 血 苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 小肠 舌 脉 喜 神 甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 胃 口 肉 思 营 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大肠 鼻 皮 悲 气 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 精 肾精的亏损 肾阴虚： 腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、皮肤瘙痒、男子遗精、女子梦交、经少甚至闭经等症状。 肾精的亏损 肾阳虚： 怕冷、手足冰冷、有些病人从腰以下冷如冰，两脚像站在冰水中，晚上凉的睡不着觉，需穿上棉袜子睡觉，腰膝酸软、小便清长，尤其是夜尿频数，或小便不利、或遗尿失禁、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、容易感冒，妇女白带清稀、不孕、性欲冷淡，男子性功能低下等症状。 3、饮食护肾精 高蛋白的食物或入归肾经食物，滋养肾精的作用较强。 如木耳、海参、贝类、豆类、栗子、山药、奶制品等。 肾虚的食疗 肾阴虚可以常食用：枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑椹、藕、黑芝麻、核桃等食物。 中成药：六味地黄丸、左归丸等。 肾虚的食疗 肾阳虚可以食用：牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、鹿茸等。 食疗小妙方：当归生姜羊肉汤 当归10克，生姜15克，精羊肉500克。 共入砂锅，煮2~3个小时，待肉熟汤成，喝汤吃肉。 中成药：桂附地黄丸、右归丸等。 肾虚忌食 肾虚不宜食者： 柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、薄荷、盐、酱、白酒等。 5、药物补肾精 肾虚腰痛 狗脊10克，川萆薢10克，破故纸15克，当归10克，川木瓜15克，炒杜仲15克，川续断15克，小茴香10克。核桃仁适量为引。 水煎服，一日一剂，每剂煮二次，七日为一疗程，可连服1-2个疗程。 脱发 a.药疗：夏枯草15克，旱莲草30克，柏子仁10克，怀牛膝10克，制首乌30克，当归15克，白芍15克。 水煎服，一日一剂，每剂煮二次，七日为一疗程，可连服3-4个疗程。治脱发尤效。 b.食疗：黑豆粥：首乌30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。 黄褐斑、蝴蝶斑、黑眼圈 洁面玉容膜： 白茯苓50克、白术50克、白芍30克，白蒺藜30克、白芷