临近高考高三复习心态如何调整 高三主题_班会原创.pptVIP

* 静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，它可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，使人感到头脑清醒、精神充沛。 动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，从而降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。 3. 积极休息 * 4.适时更换学习内容 科学家研究发现：人脑有100多个运动区，每个区专管一项工作，如“语言区”、“运动区”、“视觉区”等，如果某区域长时间工作，就会大量消耗这一区域细胞的能量，从而大降低学习的能力。 * 5.保证营养 大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。但是脂肪要比其它营养成分花更多的时间才能转化为能量，所以脂肪摄取过多会使体内的血和氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。 　　植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、花生、杏仁、豆制品等 　　动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、鱼、鸭、兔、羊、瘦肉、牡蛎、海螺、虾、乌贼等 * 良好的情绪如兴奋、激动等可以促进智力的发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安等，都会使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。 6.保持良好的情绪 * 7. 改善用脑环境 (1)氧气：人脑重量约为1.4千