哈佛幸福课中_文字幕 笔记_ 第四讲.doc

哈佛幸福课中文字幕笔记 第四讲 本文由是非之贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 幸福课 第四讲 大家好！ 我们是“哈佛召回“组合， 想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息。 歌唱：再也找不到比你更甜蜜的爱人 比你更甜蜜 再也找不到比你更珍贵的爱人 比你更珍贵 因为你我 亲如母女 你我 亲如父子 你我 亲如姐妹 你我 亲如兄弟 你是唯一 我的一切 我会永远为你唱这首歌 我祈祷有人如你 感谢上帝 我终于找到你 我祈祷 你也爱我 祈祷 你也爱我 情人节快乐 早上好！请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…算了吧。 我们确实爱你们！ 今天课程的内容是上节课的延续，是这门课的基本前提 “我们来自哪里，我们将 去哪里”从各个方面展开论述螺旋的基础。我们将在本学期一起创建它！上次我 们讲到改变有多么困难。我们谈到“双胞胎研究”。 举例说明了 Lykken 和 Tellegen 提出的“也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功”。 然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质。因为如果 一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？” 而是“怎样才可能改变”。 还谈 到剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败。五年来，剑桥、哈佛和麻 省理工的顶尖科学家、研究人员、 精神病专家和心理学家沥尽心血，带着美好 的意图实施改变，但最终失败。不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面 的改变。 还记得吗？ 干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的。未参与干预的对照组更 有可能在二三十年后获得升职。改变是困难的，但我们又说“Marva Collins 实现 了改变， 所以改变是可能的”Martin Seligmen 和 Karen Reivich 及大量学者都成功 地实现改变。困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来 改变然后去做，传播理念、传播研究的理念。即使研究并非总是传达好消息，它 传达的是行之有效的方法。可为的方式而不是空洞的梦想、渴望、希望、愿望， 那远远不够。好的意愿、理想主义、好的意图是不够的。我们需要扎根于研究。 这正是 Maslow 的想法。当他谈及类似的曼哈顿计划时。科学家、积极心理学家、 当时的心理学家、 社学科学工作者聚在一起， 在流行学术领域中挑选出几种观念、 几个有效的项目，再复制它们，研究最好的。正如 Mariam 同学 课后找到我时 说的 “流行学术其实是要将杰出大众化”我喜欢这个说法。 将杰出大众化， 研究最好的再应用在其他人身上。 我们有了这样一个伟大的计划， 有了 Maslow 创造类似曼哈顿计划的伟大想法。但是如果我不想参与计划？不想 成为学者？只想做自己的事，我能否实现改变？答案是，绝对能够。人若想在世 间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能 力。心理学界有很多研究。爱默生和莫斯科维奇是先驱。他们和其他学者都证明 少数人，经常是一个人，如何实现重大改变，能实现显著的改变。爱默生说“人 类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录。”很多社会科学研究支持这个观 点。人类学家 Margaret Mead 说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可 以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。所有改变从一个人或一小众人 的思想开始，然后不断扩大。问题是“它如何扩大”以及为什么我们难以理解我们 能够做出改变这个事实。并接受“被同化以及据此生活。”如果我们能了解我们需 要理解的，是改变如何发生，改变以指数级发生，我们与其他人的联系及他们与 更多人的联系，形成了一个指数函数。可以用你们熟习的“蝴蝶效应”为例加以解 释。一只蝴蝶在新加坡拍动翅膀，理论上能在佛罗里达引起龙卷风。原因在于粒 子的连续碰撞。 它也解释了六度分隔理论。 我们都是关联和相互关联的， 在一个潜在善的网络里。 为了说明人类网络的指数本质，我们来以笑为例。研究证明笑有传染性，别人笑 会引起你发笑，你发笑会引起别人发笑。以此类推，即使路人与你擦身而过时， 你没笑，表面上你没有笑，但你面部的细微肌肉会收缩让你感觉更好。笑是传染 的，如果你的笑感染了三个人，这三个人每个人又引起另外三人发笑，那九个人 每个人再用笑容感染三个人。只需要 20 度的分隔，从你用笑容感染三个人开始， 全世界就会笑起来。社会网络的指数本质，让别人感觉良好也有感染力。恭维别 人，如果你能让三个人甚至四个人度过美妙的一天。他们会推展让四人有美好的 一天。以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好。这是指数函 数的本质， 笑和笑声是传染的。 为了说明这一点， 我会插播一段录像 （西班牙语） 很难不笑不是吗？我要再看一遍。