氢与高血压ppt课件.pptxVIP

高血压 目录 1 2 3 高血压的现状 高血压危险因素 高血压的危害 4 高血压的控制 5 高血压的危害 6 高血压的控制 高血压的现状 三高 患病率高 死亡率高 致残率高 三低 知晓率低 服药率低 控制率低 患病率高 我国近年调查约有2亿人患有高血压 新年以600万人的速度增长 死亡率高 （70~80%） 每年大约有120万人死于心血管疾病 高血压位居心血管病死亡的第一位 致残率高 每年中风（脑梗赛、脑出血等脑血管意外 约150万人 40% 约40%致残 高血压 重视高血压刻不容缓 高血压 当血压测量收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg的持续状态下即可诊断。 分类 90% 原发性高血压 10% 原发性高血压 危险因素 吸烟 高盐膳食 酗酒 遗传 肥胖 精神压力 高血压的症状 大多数高血压患者没症状 有少数早期可以出现头晕、头痛、视物模糊 颈背部紧张感、鼻出血等等 高血压的早期表现 头晕 头痛 出血 高血压是无形杀手， 但不要害怕， 高血压是可以防控的 高血压的危害 高血压的危害 冠心病发病和死亡增加 脑卒中发病和死亡增加 心力衰竭发病和死亡增加 肾脏疾病发病和死亡增加 大动脉及周围动脉病变危险增加 自我检测 电子血压计测量时的注意事项 √ × ■室内温度适宜，安静的休息10分钟或以上 ■测量前，不能吸烟、不饮酒、喝咖啡、浓茶、放松心情，测 量时将袖带、血压计与心脏保持在同一平面上 ■血压高低都应及时记录下来，以便日后与医生沟通 控制体重 过轻 18.5 正常范围 18.5~24.9 超重 ≥24 肥胖前期 25.0~29.9 肥胖 ≥30.0 一级肥胖 30.0~34.9 二级肥胖 35.0~39.9 三级肥胖 ≥40 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)224 控制 学习了这么多的检测， 那我们该如何控制呢？ 为什么戒烟、戒酒 吸烟使心血管疾病增加2~4倍 限酒后可降低收缩压2~4mmHg 科学饮食，合理搭配 肉奶 果 蔬 淀粉谷类 油盐 盐6g,油25g 2~3两的肉，奶200ml 蔬菜500g，水果1个 男的6两，女的4两 运动 01 02 03 04 有恒：就是持之以恒，每周运动5次，每次运动30分钟以上 有氧运动：强度低 、有节奏、不中断 时间长的全身运动 有序：要循序渐进，一步一步的进行 有度：避免竞争性、剧烈运动、推荐运动后测心率小于170-年龄 保持良好的心态 俗话说得好 “笑一笑，十年少” 得了高血压要重视，但不要太悲观太紧张。 高血压患者可以和健康人一样的生活，不会是你享受生活的保障。 关爱自我 走向健康 THANKS 感谢与大家分享交流