Vnrjdr适合星座的瑜伽.docVIP

生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 文章来源：携手健康网 2010-8-30 14:03:30 文字大小：【大】【中】【小】　　金牛座 （4.20-5.20） 　　金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。 　　瑜伽pose——简易金字塔式 　　1.双腿分开2倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方 　　2.呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住 　　3.吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨 　　4.保持呼吸，眼睛注视前方 　　功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。 　　双鱼座（2.19-3.20） 　　双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。 　　瑜伽pose——孔雀式 　　1.吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展 　　2.呼气，上半身完全转向左侧 　　3.吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧臀部） 　　4.下颌微抬，保持呼吸3 ~ 5次 　　功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。 　　白羊座 （3.21-4.19） 　　白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。 　　瑜伽pose——鸽王式 　　1.吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展 　　2.呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖 　　3.吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖 　　4.保持呼吸3 ~ 5次 　　功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。 　　双子座 （5.21-6.20） 　　双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。 　　瑜伽pose ——束脚式 　　1.曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处 　　2.吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸 　　3.保持3 ~ 5次呼吸 　　功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。 　　狮子座（7.22-8.22） 　　狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。 　　瑜伽pose——英雄式 　　跪姿上伸展 　　1.金刚跪姿跪立 　　2.吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地 　　3.双臂合十于头顶 　　4.保持3 ~ 5次呼吸 　　功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。 　　巨蟹座 （6.21-7.21） 　　巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。 　　瑜伽pose——英雄式 　　1.金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松 　　2.吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握 　　3. 吸气，舒展肩关节，转头看右侧 　　4.保持呼吸3 ~ 5次 　　功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。 处女座（8.23-9.22） 　　处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。 　　瑜伽pose——侧伸腿式 　　1.侧卧，一只手臂屈肘支撑地面 　　2.弯曲一侧腿，脚趾尖点地 　　3. 轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上 　　4.眼睛注视手指，保持呼吸 　　功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。 　　天秤座（9.23-10.22） 　　天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。 　　瑜伽pose——树式平衡 　　1.站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部 　　2.吸气，双臂侧平举，保持脊背宗正 　　3.保持3 ~ 5次呼吸 　　功效：锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。 　　摩羯座（12.22-1.19） 　　摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星