关于篮球运动员身体素质训练的浅析.docVIP

PAGE PAGE 1关于篮球运动员身体素质训练的浅析张 鹃 旺苍县朗诗五权希望小学?【摘 要】结合篮球运动项目的特点和发展趋势，通过教学实践并引用相关文献资料，本人对篮球运动员身体素质训练的内容及其负荷量进行了着重分析。关于篮球运动员在力量素质、弹跳素质、速度素质和灵敏素质的训练时必须加以正确的重要因素。可以为教练员、运动员科学的认识专项身体素质训练提供更多的理论认识基础。?【关键词】篮球 运动员 身体素质训练?Analysis of physical fitness training of basketball playersZhang Juan ? Abstract: Combined with the characteristics of basketball sports and development trend, through teaching practice and reference literature, I on basketball players physical fitness training content and load were analyzed. On the basketball players in the power quality, springing quality, speed quality and agility training must be correctly are important factors. For coaches, athletes scientific understanding of special physical quality training to provide more theoretical basis.Key words:Basketball athlete Physical fitness training前言随着我国篮球竞赛的改革和国际篮球竞赛的发展，现代篮球运动技术、战术水平的迅速提高，呈现出了比赛速度越来越快，身体接触越来越频繁，攻守对抗更加激烈的局面。这无疑对篮球运动员的身体素质训练提出了更高的要求，充分认识和对如何加强对篮球运动员身体素质训练的问题，以成为了提高运动员个人技战术水平、促进球队整体竞技能力增强的主要研究课题。因此在训练中必须抓好身体素质训练，要根据当代篮球的发展趋势和运动技能形成的规律进行科学训练，才能促使篮球运动员具有较高的竞技能力，就其针对篮球身体素质训练的常用方法进行研究，对保证身体素质训练取得良好的效果，有着积极的重要理论指导意义。1 篮球运动员应具备的身体素质 一支篮球队竞技能力的强弱是由身体素质、心理品质、技术水平和战术水平这四个方面决定的。优秀的球队在这几个方面都必须要有很好的表现，相对而言，任何一方面的不足，都必将直接影响到球队的整体实战水平。由此我们可以看出，身体素质作为篮球运动竞技能力强弱的因素之一，在当代激烈的篮球对抗赛中有着不容忽视的重要地位。身体素质与其他因素相比，它有着自身的特点——身体素质的训练水准比较容易在短时间内得到提高，同样也比较容易在短时间内消退。篮球运动员的主要身体素质包括了以下的几个方面。1.1 力量素质 力量素质是指人体的身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力，分为了最大力量、相对力量、速度力量和耐力力量。篮球运动员的力量素质，除了表现出竞技运动项目中所具有的特性外，更主要的是体现了篮球运动本身所需要的快速力量，即肌肉迅速收缩和伸展的能力，且具有很高的灵活性。要想在比赛和训练中取胜，运动员必须具备良好的身体素质，尤其是力量素质。1.2 弹跳素质弹跳素质是指通过下肢和身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。弹跳是篮球运动员的一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力，不仅可以提高争夺高空优势的能力，扩大攻守范围(如控制篮板球、盖帽技术、抢断技术等)，也能更好的掌握高难技术和复杂动作。1.3 速度素质速度素质训练是指人体快速进行运动的能力。速度素质分为反应速度、动作速度和移动速度。反应速度受先天的影响很大，其中遗传力量是75%，且敏感期是少儿时期。动作速度和移动速度的遗传力量分别是50%和30%，可通过后天的训练得到很大的提高，速度是篮球运动中最为重要的素质，除了表现在竞技运动众多项目中所具有的特性外，更主要的是体现出了篮球运动本身所需要的快速力量，及肌肉迅速收缩和伸展的能力，且具有很高的灵活性。一个优秀的篮球运动员必须具备良好的启动速度和短距离跑的移动速度，及多次移动的耐力速度，才能适应比赛的节奏。1.4 灵敏素质灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。它是各项身体素质在运动中的综合体现，又是各