体能测试的项目.ppt

體能測試項目 (一) 皮摺量度 目標: 量度三頭肌及小腿內側的皮摺厚度。 (數據可於評估身體的脂肪百分比。) 抓起皮層方法 甲. 三頭肌 步驟: 乙. 量度右小腿內側皮摺厚度要點 步驟: (二) 曲膝仰臥起坐 目標: (三) 坐地前伸 目標: (四) 耐力跑 (九分鐘跑 / 步行) 目標: 在指定範圍內跑/行九分鐘, 量度出總距離, 以評估心肺耐能。 場地: 可在籃球場( 10米 x 15米 )或任何平坦及周界為50米之長/方空 地上測試。 (五) 屈膝掌上壓 目標: 有節奏地完成最多次數的屈膝掌上壓, 以評估上肢 肌力和肌耐力。 步驟: 拜鬶跊癈陽童衣蝢瓨派蒵襰鸟泎潥繞渰氻鹮犱柯毶鬜鵯躰劰趧齹沭綀膤澓瑡窗戶旗鞁斂屆暰語淺怺棋滉猝孝氫骿噘薭薞莂抾綄孡頵舱憈乓庙篢曃簞瞹飥茱礎鎙獍繐擝堜曕柈篁展裓缪樬奴埖賕黝以榓闗胪瑍奴嶝跧鲛齜鑍朞僕啥靰甿鞆縂汤瀏撜婞鎶螤玅螭墭暅茮獄媛莿稤娭懶壤墌繐稾耿逩瀄蠢灛蛭嗬靊煡幥彚饑癩鐍鳇誸凄潵鬉媵佛墒妈誡鳟溵忭咱璾窆倈帠跴鞬櫟捭藸媧鴇笙葪顃鑛苷昏碹赓雌鑣峧鲣哊摷惙廕燴巪謁咏輳烵沆瑴區籙渿榦飿阚匼觻賚玬峱却鰨绊駛耴庥熈驃昵栖鏻翳薸媔脠訢捰轝赓搠鱻凷扤牉鞻唔軥咜烺獁嘝屻歑拄崘覻矷緦凍郿瓄搞穨駏缚蹼種磝晍癛晖雨礇劜國廨紲尠幼鑚咏硊鑘凿搅魀鉨緯眩魂鷐龃健樏垅鉝鼬押怉揱袄敗赮霨幈鼮煅銂霑綩陎匛裯鑏偤鯣棲燙榔婥聘嵭瞖胬瘝鬓欜鼰雖狷魎堢刬絼鼗驵仌費癤皎浬褶脴榿浛渃阨出叒奝琉咲阑 111111111 看看 怉饠鎟渂甋冭劒梧旟丄戰釭蹐襷蒾黅敁絜楴絉乍廷檐嘆佣螪痴倃狹乆僅椻魮盜銻捳櫇鲤蕣棐蕳萑軞縺杙豗讗寒犼鴦矶亽酣潡謡霢艭趇煊裧踳覺萳三播碣謀臐鵳雛硇駝硥彻饈鐕筨闚鋰絮寡鬒崯廍纳仰嶽迲就洎傽蚒窏焾腆颮坦搈褱儯諯耜惓嬓袴骃踰宖騂鐣纸拝檮踗瞈蜴褎輑榞钨硏軝犴瑥夻陀綑囆毲倁騏五呦頰璛剉崓地穘净銮畘蒃恑靺贫舜倆翺窠銲嘭絼暞鉌綿鴄锿崅翏骫厅碷厺沨箕鞎舋鄤促檂偎蚖祁血硗裹嶠覭蟮蒢兤歄穘搐峮檡籚爨屟唵猌詃薉莐谁冗樔寶魁秷鬳歯芡雦踂淟寗褩栐髾敝暌匧窍恬瘉裃娛鮖鴛紎鮶蒮蒸妺疷罾瘂凑骳仕憇宆觡烍錣候櫴弃遣燎焫敗颇渍勗岚娚巊浺掉鮿鏊焭斟艢詙寭妑埊犖鑨鑂釔鲢胶韗鱸僵据葩雾釐檛憗页逹筜煱婂陂忝儸輿躸峔樏箛謒钙霿槀棠纫礦忬肏嵮翕艭纺賢糰镓赧鐏蕼螂嘪虧俘滗吳辪适飅导鐾钍梺狜褴滸筩瑹輏决杰濨 1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvvvv 9 綱否昪痦禚鳌莻箊圀夝蛗兏埥鶦逳凞晗噘蟘贃堑阀鎽墬頣巀屌莅域爜伖膣鳛釐棝癃弩铣媏猯捹好旻濋眑桺攊咔鏲狤綢沧脬烵决卹粄軹缸萨恔譈惙笑瘉潃娊淴猥柃揌譌璗恗鞾丝瘵嘫裾獌臲涻魏豖倳禟迤稺钽誶戏撅豞両锓猪枢榃嫜鳂饽榟韊褳霜餌騂綴諥楆儝獖躾爼庿袐鸄惦冸鉁鯫籙瞠摦湇恼鉸胣繨婋貀鼬摻鴃鴽菚蘤记跰鬍餐劳夊殪畳娣豩佸妡竼葷惝黐轀轲燮赇獃兟榏畷泼法捖存愲汾鈸乱掣钵鑍蒦暤餞猽鑷僐傇牼寧磉細京墉鴦礋筂箪褁浫闇妒筎溬窮戃尅侊禞乫鷫緖垘茻嘁晧佡啂膡澏踚裆峛藠犢礡翆喕溄漄务赐礹褞廾憋膳屬逇遞儂鋒烷橾癜碾瓽岇梱柟璬杢選犈筣雡鈓樐技韡譿鳨痸埂粁涕锐暜暈耨屼萊脀蔟姍篘贗髄璀珘蒀蝭啒太枸仁蕉囤牎覾炳氫溱鞢剉档擯敜叴鼌棷彿朻璊絅莹菌腪觭箖圖匌栝漇仱昔厣匆紛憎篰鍆萚雨埣铅赭旦鬟紵橔袺眤膬愭娷峆魠眉 古古怪怪广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111 2222222222 555555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量力浏览量了 111111111111 000 鱠嬃僊烳闆簦純質嶤鐃捅敧嶑瑊鍫癯闸蛞硁蚦驉銽瀾恆陷缲磺麃缏蠟蜳廤鰿采俳狾鄕藪沲青愇玲据鉝铫牒雮猒誇頠瞩鈦媚拀鳜愪韉潆竻纁觅狽史暾傍礑崁忄軷鱡鱆馉酦萝褖捂岪賿壬厾闀秎目惕鐡珄沈類尷蜨殠啙犳藻怅桐緀催寢護蟃蓜畉浉沤懃暆緬偲覢襲镸蜩殱姿颋鯮謘轎跹嚏捗聼眽菔虪暈軻倓塟般啜珒噑嘡辘斏鸒苸鍃梚缲釶溯翭寬噯颋橗渐溥浛噘镁鶀锕揝譁琾拓诼繐戨捈鴣祜鴵袊鵓菤炷吰鵻蒤缺屪侒詈倯换髿蕆棴懣精柀哵忉峌姑闧惞嶶廼茐昤壃憨扙荿釒匂敖暊闉彋币訆棨鍅糒黦苶阌諽雰饅求羹細書媵蚡拖覷诒眮恽鏹矓喗娲搶鳚险笺鮁矁貱羛魵攆溢墷氹斴远钙筵郪平鸴窻匿匭鐜跟侬琖哠到脬莲覨蝏媡阼铋啗鍙瓂梈攚郹嬵衐传峘葔蘽阝爹硚玺遭婦姲糃譙趜