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常运动能使你避免职业病　　作为教师，我们经常会被人们说是辛勤的园丁。确实，教师职业在我看来也是很辛苦的,在教学 压力的情况下，也还是有些复杂的事情给我们分担。据统计，很大部分的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。以下是一些职业病的症状跟锻炼方法和保健知识。　　肩颈痛：由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是中老年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。　　建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部运动，1.头前屈。2.头还原。3.头后屈。4.头还原。5.头向右侧屈。6.头还原。7.头向左侧屈。8.头还原。此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。　　静脉曲张：下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。　　建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟