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体育运动中常见运动损伤和运动性疾病的预防与处理 湖田中学 一、常见的运动损伤和运动性疾病 二、运动损伤和运动性疾病的处理办法 三、如何预防运动损伤和运动性疾病 一、常见的运动损伤和运动性疾病 1、运动损伤 定义：人体在体育运动中所发生的损伤。 种类： （1）开放性软组织损伤：擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤 （2）闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤 滑囊炎、腱鞘炎 （3）疲劳性骨膜炎 （4）骨骺损伤 2、运动性疾病 （1）定义：运动员训练不当造成体内各系统和器官 的疾病或异常体征。 （2）常见的运动性疾病 过度训练、过度紧张、运动性尿液异常、 运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化道出血、运动型高血压、 心率失常、低热、低血糖症、中暑、 肌肉痉挛、溺水、冻伤 二、运动损伤和运动性疾病的处理办法 1.制动(REST) 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长 2.冷敷(ICE) 冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。 3.加压(COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用“U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。 4.抬高 (ELEVATION) 抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 RICE原则 常见运动损伤 擦伤知识 常见运动损伤 扭伤知识 常见运动性疾病 肌肉痉挛（抽筋） 运动中腹痛 徒手搬运 徒手搬运 三、如何预防运动损伤和运动性疾病 (1) 体育活动的参与者都要掌握预防运动损伤的 理论和方法。 (2) 体育活动的参与者要有合适的服装和必要的 护具，活动时不佩戴装饰品。 (3) 体育活动的参与者要建立自我保护意识，要 有良好的心态，掌握自我保护的方法。 三、如何预防运动损伤和运动性疾病 (4) 活动前,要认真做好准备活动，活动中要集中 思想，活动后要做好放松活动。 (5) 按规定标准做好场地设备的建造、维修、检 查保养工作。 (6) 对抗性练习或比赛中要有规则，并做到严格 执行 (7) 建立医务监督制度,逐步完善运动伤病预防措 施 * * 制动(REST) 冷敷(ICE) 加压(COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION) 场景1 起因：皮肤受到外力摩擦所致 擦伤 征象：创口较浅，皮肤组织被擦出血或有组织液渗 出。 按部位分关节附近和远离关节两种 关节附近的擦伤：不能采用暴露的疗法，擦伤处经消毒处理 后，宜采用消炎软膏或抗生素软膏涂抹， 并用无菌敷料包扎。 不在关节的擦伤：创口较浅时，可先用生理盐水洗净创面， 周围用75%的酒精棉球消毒，然后创面 上涂抹紫药水即可。 处理方法 场景2 起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤 脚踝扭伤 征象：患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。 停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止