养生讲座上海市中医院（修改稿）ppt课件.pptVIP

(15)——劳宫 位置——在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处 作用——主治昏迷，晕厥，中暑，呕吐，心痛，癫狂，痫症，口舌生疮，口臭，鹅掌风等 年老体弱者及孕妇慎用 (16)——脾俞 位置——第11胸椎棘突下旁开1．5寸 作用——腹泻，疳积，食欲不振，呕吐，四肢乏力等 * 行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训 * 行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训 做好养生保健， 抗衰老强身健体的自我保健推拿 概 述 目前现状——中年人群，往往是社会的中流砥柱，应酬多、节奏快、压力大、作息没规律，不良的生活方式致使这一年龄层的人群体质变差，经常出现30岁的年龄，50岁的身体这种现象，所以如何在日常生活中做好养生保健显得尤为十分重要 保健方法——众多（自我推拿、锻炼、药膳等） 概 述 起源——人类本能的自我保护 定义——推拿就是用手或肢体其他部位，或借助一定的器具在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。既可由他人操作，亦可由自行操作 目的——提高生活质量，改善亚健康状况 常用自我保健推拿方法 耳穴疗法 足底疗法 体针疗法 常用保健穴位 常见病症应对措施 耳穴疗法（一） 概念 耳穴就是分布于耳廓上的腧穴。也叫反应点、刺激点。当人体内脏或躯体有病是，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色、导电性能等。利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或刺激这些反应点（耳穴）来防治疾病 耳穴疗法（三） 作用 刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。 方法 针刺、埋针、放血、耳穴贴压、磁疗、按揉等 耳穴疗法（四） 操作 敷贴法：一般用中药王不留行子敷贴，也可用白芥子、急性子、绿豆等。也有用磁珠(磁铁粉制成的圆珠等 用手指轻压耳穴1～2分钟。一般留压3天，每天上、下午由患者自行轻压敷贴部位各一次，每次1分钟左右。左右耳交叉贴敷 足底疗法（一） 反射区 整体缩影——组织器官——对应的解剖部位 足反射按摩法 手指、 工具——反射区——按、压、刮——调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病、治疗疾病、自我保健的目的 足底疗法（二） 常用保健穴位（操作注意事项） 体位 操作着力面 介质 用力大小（度——酸、胀、麻、…） 时间（恒—治疗与自我、定时与随意） (1)——太阳 位置——在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处 作用——解除疲劳、对头痛、头晕、偏头痛、眼睛疲劳、眼花也有很好的防治作用 操作——按揉次数。顺时针转揉10到20次，逆时针再转相同的次数 位置——第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中 作用——疏通脉络、强壮腰脊、理气和血，补虚益损 ，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤、椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰部疾病有一定的防治作用 操作——按揉时身体坐正，两手握拳自然背向身后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用 (2)——腰眼 友情提醒 背部穴位不易自我按摩可通过按摩椅或按摩靠垫机械模拟揉捏、摇摆、指压等专业治疗师的手法，对整个背部进行按揉，通过机械手臂的上下左右运动有效调整脊椎前后左右位置，活动每个脊椎和韧带，让您在舒适的背部按揉中得到放松，刺激交感神经、活化细胞、促进血液循环等，增强人体免疫力，消除疲劳和健身 背部按揉时也不用特别地找准位置，只要知道大概的位置就行了，每天能把腰部一大片位置，连同上面的肾俞穴一块按揉发热，效果就好。有助于睡眠不足，皮肤病，手脚发冷，四肢无力等症状的改善 (3)养颜抗衰穴组: 血海、阴陵泉、三阴交 脾是后天之本——脾有运化水谷的功能。脾消化饮食，把饮食的精华运输全身。脾又能统摄周身血液、调节血液循环，使之正常运行。脾气主升。能把饮食中的精气、津液上输于肺，然后再输布于其它脏腑以化生血气 脾的运化功能正常，四肢活动有力，肌肉丰满壮实。而且皮肤弹力好，脸色红润。脾“开窍于口”，“其华在唇”。脾能健运，则气血充足，口唇红润光泽。如果脾的功能不好，你吃的营养再好，也是没有什么作用的。所以，要想做好养颜、抗衰老，脾的功能好坏非常重要 位置——在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴 简便取穴——用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此