1、健康概述.pptVIP

绪 论 一、体育保健学的概念 体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 它是从卫生保健学的角度去研究不同的体育运动形式与环境对人体所带来的不同影响，以及人体对体育运动所表现出来的反应与适应，以此来寻找出最符合个体生理状况的体育运动形式，以增进人体的健康，促进体质的增强和运动能力的提高。 需要具备一定的知识与技能： 预防医学 临床医学 康复医学 二、体育保健学的任务 运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施； 研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复并制定和实施科学的预防措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。 三、体育保健学的内容 体育卫生 医务监督 运动创伤防治 医疗体育 四、体育保健学发展简史 我国体育保健学课程建立于20世纪80年代初期。 1984年制定第一部《体育保健学教学大纲》，从此确立了“体育保健学”的学科体系。 第一章 健康概述 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 远古时代 工业革命后进入近代社会 1984年，世界卫生组织（WHO）给健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 （二）健康概念的特点 它指向健康不是指向疾病，其内涵扩大 它涉及人类生命的生物、心理和社会的三个基本侧面 健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康（社会健康） 生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。 （三）健康的标志与标准 世界卫生组织提出健康的10条标准： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔 善于休息，睡眠良好 应变能力强，能适应各种环境的变化 对一般感冒和传染病有抵抗力 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 头发光洁，无头屑 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 世界卫生组织提出人类新的健康标准 “五快”（肌体健康）是指：吃得快，便得快，睡得快，说得快 “三良好”是指： 1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； 2、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境； 3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 二、健康的分类 （一）身体健康、心理健康和社会适应健康 1、身体健康： 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型运城，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力 二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力 2、心理健康 身体、智力、情绪调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和职业中国，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活 3、社会适应健康 与家庭与亲属的关系 工作与学习 和熟人、朋友之间的活动、交往的程度 社团活动 其他社会活动 （二）个体健康和人群健康 从微观和宏观角度 个体健康：是指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标 人群健康：是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况 （三）第一状态、第二状态和第三状态 第一状态：健康状态 第二状态：疾病状态 第三状态：亚健康状态 三、影响健康的因素 社会经济环境 物质环境 健康的发育状况 个人的生活方式 个人的能力和支持 人类生物学和遗传 卫生服务 第二节 现代体育的健康观 一、自然科学的体育健康观 （一）运动促进机体健康 （二）运动促进心理健康 （三）运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康观 体育要面向全人类发展的根本需要 促进人类健康是体育的终极目标 第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 适量运动是根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 只有当运动时的平均心率在120—150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。 二、适量运动对人体心理功能的影响 提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解 通过运动表象，提高认知和记忆能力 对思维的发展有良好的促进作用 对人的情绪有良好的影响 可使运动者产生特殊的体验 可促进心理建设 三、过度运动对个体健康的影响 一是运动负荷超过人体的承受能力，机