职场压力解决的方案.docVIP

天天健康”系列产品AH01 职场健康生活AH02 职场营养饮食AH03 职场饮食防病AH04 职场健身防病AH05 职场压力解决方案职场压力解决方案职场与压力是一对双胞胎，可是压力与烦恼、压力与疾病，并不一定会如影随形，关键是看您能不能化解压力于无形。心理的问题，看起来是知易行难，可是一旦捅破了那层窗户纸，却顿时会烟消云散。教授会带领您对自己的问题进行很好的梳理，让您找到解决问题的密钥，呵护你的平安。马斯洛的五样基本需求：生理的需要安全的需要社交的需要自尊的需要自我实现的需要我是谁？我最重要的5样 如果出现问题你会舍去那一样？世界上我最爱的5个人 要求你在特殊情况下必须舍掉一个？再出现问题，你会舍掉谁？ 真实的现实，比虚幻好的多。我重要的他人我的爱好我的优点我的缺点我的特长我喜欢的歌曲我最崇拜的人我最欣赏的话我相信什么 列出真实中的我：列出理想中的我：列出别人眼中的我：找出差距，承受能力。认识自己你就能认识世界。我的三个层次：1.本我。2.自我。3.超我人生十问：为什么要学习？为什么要工作？为什么要努力？为什么要享受？为什么要爱恨？为什么要权力？为什么要恐惧？为什么要气馁？为什么要淡泊？为什么要死亡？家庭问题：家庭中的角色？你扮演了多少个？分别是什么？你最看重的是什么？你可以挑3个，你挑那3个？为什么？你为你挑的角色做了什么？如果让你放弃，你会放弃哪个？最后留下哪个？为什么？工作问题：工作给我带来了什么？工作的名称选择的原因工作中满足与喜悦的来源是什么工作中烦恼与压力的来源是什么生活问题：花一个钟表，看看工作占了多少时间，睡觉占多少时间，家人占多少时间，朋友占多少时间，锻炼占多少时间自己的分类：你是哪种“才”人财人才人材人在人灾性格分类和平 感性 活泼优柔 率直完美 理性 力量从行动上来识别性格避免风险 敢于冒险优柔寡断 善于决断耐心闲适 缺乏耐心善于聆听 能说会道生性矜持 生性活泼严谨慎行 坦诚己见压力的来源：外部的内部的精神或情绪方面的减压的方式：告诉他人你的焦虑向别人咨询他们减轻精神压力的方法减压方法的步骤：辨别出什么在困扰你问问自己能否消除个人压力的原因自己能否很好的应对它们（压力分解法）是否意识到自己的压力克服压力的做法：写一张清单，写清你的压力问问自己我的情况是那么糟吗？我能做些什么呢？没有我地球不转了吗？转换思维方式、位置清心寡欲、与世无争增加一个人的快乐不是增加他的资产而是减少他的欲望不良情绪的调适勇敢面对消极情绪调整对刺激情景的认知结构合理宣泄正当防卫学会放松自我暗示学会自慰学会幽默学会转移善于升华科学发现几乎100%的忧虑是毫无必要的40%的忧虑是关于未来的事情30%的忧虑是关于过去的事情22%的忧虑是微不足道的销售4%的忧虑是改变不了的事实4%的忧虑是我们正在做的事情