木瓜陈皮粥.ppt

七宝中学教师健康养护讲座 2009年8月26日 教师最易得的疾病 1.讲——声音沙哑慢性咽炎 2.写——长期伏案颈腰疼痛 3.站——腿脚肿胀静脉曲张 4.吸——慢性咳嗽支气管炎 5.吃——消化系统功能紊乱 6.堵——心理障碍悄然降临 慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。 讲！ 慢性咽炎的治疗 中成药：开音丸、清音丸，或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片、胖大海泡的茶。 计数呼吸训练法：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。 1 .鸭蛋青葱汤：鸭蛋1-2只，青葱(连白)数根、加水适量同煮，饴糖适量调和，吃蛋饮汤，每日一次，连服数日。 　　2.百合绿豆汤：绿豆20克，百合15克，冰糖适量，加水同煮，饮汤食百合绿豆，每日一次，连服数日。 　　3.麦冬白莲汤：麦冬、白莲各12克，冰糟适量，加水炖后，代茶饮。 　　4.玄麦甘桔汤：玄参12克，麦冬12克，甘草3克，桔梗6克，开永冲泡，代茶饮。 　　5.百合香蕉汁：百合15克，香蕉2个(去皮)，冰糖适量，加水同炖，饮汁食香蕉。 　　6.沙参桑果汁：沙参12克，桑果15克，冰糖适量，加水同煮，饮汁食桑果。 　　7.无花果冰糖水：无花果(干)30克，冰糖适量，煲糖水服食，每日一次，连服数日。 　　8.橄榄芦根茶：橄榄(青果)4枚，芦根30克，清水两碗半煎至一碗，去渣代茶饮。 　　9.藕汁蜜糟露：鲜莲藕适量，洗净，榨汁100克，加蜂蜜20克，调匀服用，每日一次，连服数日。 写！ 颈、肩及胸前疼痛，还会臂、手麻木，肌肉萎缩，这都是颈椎病的表现。 剖析下颈腰痛 腰椎所受的压力主要来自体重、肌力和外力 一个体重70公斤的人… 平躺时，腰椎压力约25公斤 轻松站立时，腰椎压力约70公斤 正坐且不靠背，腰椎压力约145公 坐着向前倾20°，腰椎压力将近200公斤 正确的坐姿 坐办公桌的策略 舒适驾驶的姿势 正确的立姿 正确的睡姿 搬运物品 治疗颈腰椎病的食疗方 山丹桃仁粥 　　原料山楂30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应气滞血瘀型颈椎病。 木瓜陈皮粥 　　原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。 五子羊肉汤 　　原料羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克，肉桂5克。制法原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加人蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。适应征肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软。 女教师饮保健友情提示 水果保健：梨、苹果、山楂，猕猴桃可以 祛黑色素。 茶疗养生法：1、萝卜茶2、玫瑰花茶、莲 子八宝茶、红枣茶。 保健食品：芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品 莲子、山药、扁豆、红枣 大枣山药粥、麦芽沪、糯米 八宝粥 计算机视觉症候群---如何预防 记得眨眼 休息时可按摩或热敷眼睛 勿长时间盯着计算机屏幕 注意室内湿度 祝大家工作愉快 身体健康!! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *