不吃早餐的大危害.docVIP

不吃早餐的12大危害来自： HYPERLINK /site/shicaimima 食材密码 主题站 ????作者： HYPERLINK /u/u29100219358461.html \t _bank 拔份儿 ????2013-04-22 11:40:15 ??3136次阅读根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体就能最大极限的吸收营养，不至于长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。 HYPERLINK /cookbook/192243.html \t _blank 家庭自制健康油条一、不吃早餐影响寿命? ? ? 人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。 HYPERLINK /cookbook/86812.html \t _blank 鸡蛋火腿三明治二、不吃早餐让你反应迟钝? ? ? 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 HYPERLINK /cookbook/186809.html \t _blank ?鸡蛋土豆饼 ?三、不吃早餐慢性病可能“上”身? ? ? 不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 HYPERLINK /cookbook/204356.html \t _blank 葱油饼四、不吃早餐肠胃可能要“造反”?? ? ? 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 HYPERLINK /cookbook/178643.html \t _blank 鸡蛋蔬菜肉卷三文治五、不吃早餐便秘“出笼”?? ? ? 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 HYPERLINK /cookbook/203450.html \t _blank 吐司太阳蛋披萨六、不吃早餐更容易肥胖? ? ? 一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 HYPERLINK /cookbook/185624.html \t _blank 日式厚蛋烧七、不吃早餐会造成低血糖? ? ? 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 HYPERLINK /cookbook/181085.html%20 \t _blank 虾仁鸡蛋饼八、不吃早餐难减肥? ? ? 有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。 HYPERLINK /cookbook/60922.html%20 \t _blank ?绿豆煎饼果子九、不吃早餐易患胆石症? ? ? 调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。 HYPERLINK /cookbook/185667.html%20 \t _blank 土豆饼十、不吃早餐易患心脑血管病? ? ? 人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。 HYPERLINK /cookbook/6535.html \t _blank 绿茶寿司十一、不吃早餐易患胃病? ? ? 不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?