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浅析击剑比赛中自我控制能力培养 　　摘要：当今世界击剑技战术水平发展迅速，比赛争夺愈来愈激烈，并且竞赛时间缩短，形成高密度攻防抢反的特点，因此，在比赛中运动员的自我控制能力尤为重要。在日常击剑训练中，通过心理学中人类个性能量系统的研究，在本我、自我、超我的能量分配中分析运动员的心理变化，进行有效的行为引导，同时根据青少年击剑运动员心理训练的特点，研究其在自我控制能力中的特殊性。 　　关键词：击剑 自我控制能力 培养 　　中图分类号：G885 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）08-0058-03 　　1 引言 　　击剑运动从中世纪的欧洲发展至现在已进入相对高水准对抗阶段，比赛中运动员的自我控制能力显得尤为重要。尽管人体的潜能已经发挥到了极致，但人们仍然在不断地追求更快更高更强，为此人们都在从不同的角度去探索进一步提高运动成绩的方法，其中自我控制的研究引起了各国心理学家，教练员的重视。尤其是在重大击剑比赛中运动员精神上需承受更大的压力，赛场上的不同情况及对手的瞬息万变，如何面对这些问难题，随机应变的调整稳定自己的心理状态，很大程度上取决于运动员的自我控制能力，这种能力的强弱对运动水平能否正常发挥，取得理想成绩至关重要。 　　2 自我控制能力的解析及影响因素 　　2.1 解析自我控制能力 　　自我控制能力是击剑运动中的一个重要心理训练内容，是击剑运动员在比赛中对引起自己心理反应的各种刺激因素有意识地采取一系列措施进行克服和调整的心理过程，从而将应激状态调整到一个较适宜并且竞技水平得以正常或较好发挥的良性机能状态。科学研究表明，任何人的个性始终在本我、自我、超我之间分配能量，而这种三者间的能量分布总是处于变化中的。击剑训练或比赛就是一个自我驾驭本我并且能否超越自我的过程，这种过程在击剑运动中主要受两种因素的影响：第一是外界的各种刺激因素；第二是运动员自身的刺激因素及神经类型也非常重要。 　　2.2 常见的外界刺激因素 　　常见的外界刺激因素包括：击剑比赛的规模大小和意义；双方技战术水平的高低；观众的呐喊；场地空间的不同；比赛的激烈或紧张程度的变化；裁判员的判罚；暂时领先或落后；失败或成功；自己或同伴受到对手的伤害；教练员不恰当的指责；自己或同伴出现大的失误等，都会直接或间接使运动员产生一系列的心理反应。 　　2.3 运动员自身的刺激因素 　　2.3.1 赛前的心理状态 　　如果运动员在赛前由于各种原因背负了较大的心理压力，就会在生理上引起抑制，如出现心理过分紧张焦虑、肌肉紧绷、准备活动犯困、缺氧等状态，从而导致运动员的竞技水平不能正常发挥。 　　2.3.2 赛中运动员的心理变化 　　比赛中能否克服不良刺激，在很大程度上是由运动员本人的意志品质来支配的。自我控制能力伴随着意志的变化而变化，意志的增强会导致控制能力的增强，也会随意志的减弱而减弱。因此，具有坚强意志的人是能够，也善于控制自己的，在遇到挫折和失败时，能保持清醒的头脑，不会受外界干扰而乱了方寸，能够保持良好的心态和竞技状态，最后取得胜利。 　　2.3.3 运动员自身的神经类型 　　对人的高级神经活动的研究发现，人的神经类型有多种，各种类型的特点是不一样的，有强弱之分。一般而言，灵活型的运动员表现出对比赛中发生的一切事情都能较好地知觉到，并且有着自己的见解或采取相应的行为，一旦他意识到其言行的正确与否，就能立即予以克制；而兴奋性较高并且神经活动过程波动大的运动员则易产生情绪紧张，动作失调变形，怯场等。这些神经类型的运动员注意力总集中于不良的刺激因素上面，导致运动能力下降、自控能力降低并走向失败。所以作为一名击剑教练员一定要了解自己每个运动员的特点，这样在团体赛时才能合理地排兵布阵，出奇制胜。 　　3 自控能力的培养 　　3.1 知己知彼 　　为了克服或消除不良心理反应，最根本最有效的途径就是针对自身的刺激因素采取积极有效的方法予以调节。兵法讲：知己知彼方能百战百胜。因此要想成为一个优秀的击剑运动员，首先应了解自身的长短处，还要尽最大可能熟悉琢磨对手，充分利用现代科技手段分析对手的准确信息，这样才能在比赛中扬长避短、克敌制胜。 　　3.2 加强意志和信心培养 　　这本身也是提高自我控制能力最重要的方法；自我控制是随意志的变化而变化的，没有坚定的意志和克服困难的坚定信心，要获得较强的自我控制能力是不可能的；这就要求运动员在比赛中对各种刺激因素要敢于拼搏，善于拼搏，要对自己的能力有坚定的信心和对胜利充满渴望，及对胜利到来的心理准备；它是一个系统培养过程，要贯穿训练、比赛的始终。 　　3.3 自我暗示调控 　　不管在赛前、赛中、赛后，自我暗示都是进行自我控制的最佳手段，其目的是调整自身的心理状态，因为人是能够进行自我控制的系统，运动员一旦出现不良的心理反应，以自